Dumbbell მჯდომარე Triceps Extension

კავშირი ამბებს:

Dumbbell Standing Kickback

Dumbbell Inline Two Arm Extension

მჯდომარე ქუდი

Dumbbell Liing Triceps Extension

Dumbbell Liing Triceps Extension

Dumbbells Seated Triceps Extension

Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Neutral Grip Bench Press

Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension

Dumbbell Standing One Arm Extension

შუქის ასაცილი Dumbbell მჯდომარე Triceps Extension

Dumbbell Seated Triceps Extension არის მიზანმიმართული ვარჯიში, რომელიც შექმნილია ტრიცეფსის კუნთების გასაძლიერებლად და ტონუსისთვის, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს სხეულის ზედა ტანის ძალა და გააუმჯობესოს მკლავის საერთო განსაზღვრა. ეს სავარჯიშო შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის ინდივიდებისთვის, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რადგან მისი მარტივად რეგულირება შესაძლებელია გამოყენებული ჰანტელის წონის მიხედვით. ადამიანებს შეიძლება სურდეთ შეასრულონ ეს ვარჯიში სხეულის ზედა ტანის სიძლიერის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკური გარეგნობის გასაუმჯობესებლად ან სხვა ფიტნეს აქტივობების მხარდასაჭერად, რომლებიც საჭიროებენ ძლიერ ტრიცეფსს, როგორიცაა ბიძგები ან სკამების დაჭერა.

სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები Dumbbell მჯდომარე Triceps Extension

• ფრთხილად ჩამოწიეთ ჰანტელი თავის უკან, ზედა მკლავები სტაციონარული და თავისთან ახლოს იდაყვებით და იატაკზე პერპენდიკულურად.
• ტრიცეფსის გამოყენებით, ასწიეთ ჰანტელი საწყის მდგომარეობაში, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი უძრავი დარჩება მთელი მოძრაობის განმავლობაში.
• გაიმეორეთ ეს პროცესი თქვენთვის სასურველი რაოდენობის გამეორებისთვის, ყოველთვის აკონტროლეთ ჰანტელის მოძრაობა.
• ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ ჰანტელს აწევის დროს ამოისუნთქე და ამოისუნთქე, როცა მას საწყის პოზიციაზე აწევ.

რჩევები ყველასთვის Dumbbell მჯდომარე Triceps Extension

• კონტროლირებადი მოძრაობები: გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამ ვარჯიშის შესრულებას ნელი, კონტროლირებადი მოძრაობებით. მოერიდეთ სიმძიმის ასაწევად იმპულსის გამოყენების ცდუნებას. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ ტრიცეფსის შეკუმშვაზე, რომ აწიოთ ჰანტელი და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ იგი ქვემოთ. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენი ტრიცეფსი ასრულებს მუშაობას და არა სხვა კუნთები.
• სწორი წონა: შეარჩიეთ წონა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ გამეორებები კარგი ფორმით, მაგრამ მაინც რთულია. თუ წონა ძალიან მძიმეა, თქვენ რისკავთ კუნთების დაძაბვას ან კონტროლის დაკარგვას

შინარსი სხვა საკვვატებით და Dumbbell მჯდომარე Triceps Extension

• Dumbbell Triceps ვარჯიში
• მჯდომარე ტრიცეფსის გაფართოების ვარჯიში
• ზემო მკლავის ჰანტელის ვარჯიში
• ჰანტელის ვარჯიში ტრიცეფსისთვის
• ტრიცეფსის გაძლიერება ჰანტელებით
• ჰანტელზე მჯდომარე მკლავის ვარჯიში
• ტრიცეფსის გაფართოება ჰანტელთან ერთად
• მკლავის მატონიზირებელი ჰანტელის ვარჯიშები
• მჯდომარე Dumbbell Triceps Extension
• ჰანტელის სავარჯიშო მკლავის კუნთებისთვის