Dumbbell Reverse Preacher Curl

კავშირი ამბებს:

Dumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl

Dumbbell Peacher Hammer Curl

Reverse Preacher Curl

Dumbbell Two Arm Seat Hammer Curl სავარჯიშო ბურთზე

Dumbbell Revers Grip Biceps Curl

Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

Peacher Hammer Curl

Dumbbell Standing Reverse Curl

მჯდომარე რევერსული მჭიდი კონცენტრაციის დახვევა

შუქის ასაცილი Dumbbell Reverse Preacher Curl

Dumbbell Reverse Preacher Curl არის უაღრესად ეფექტური ვარჯიში, რომელიც ძირითადად მიზნად ისახავს მკლავების ზედა და მხრის კუნთების გაძლიერებასა და ტონუსს. ეს იდეალურია მათთვის, ვინც ეძებს ხელის სიძლიერის ამაღლებას, დამწყებთათვის დაწყებული ფიტნესის მოწინავე ენთუზიასტებით დამთავრებული. ამ ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვამ შეიძლება გააუმჯობესოს კუნთების განსაზღვრა, გააუმჯობესოს ძალაუფლება და ხელი შეუწყოს უკეთეს შესრულებას სპორტში და ყოველდღიურ აქტივობებში, რომლებიც საჭიროებენ სხეულის ზედა ძალას.

სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები Dumbbell Reverse Preacher Curl

• თითოეულ ხელში ჰანტელი გეჭიროთ ხელისგულებით წინ და მოათავსეთ ხელები მქადაგებლის სკამზე იდაყვებით ოდნავ მოხრილი.
• ნელა აწიეთ ჰანტელები მხრებისკენ ბიცეფსის შეკუმშვით, ხოლო ზედა მკლავები სტაციონარული სკამზე.
• ცოტა ხნით გააჩერეთ მოძრაობის ზედა ნაწილში, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ჰანტელები საწყის პოზიციაზე.
• გაიმეორეთ ეს მოძრაობა გამეორებების სასურველი რაოდენობისთვის, რათა უზრუნველყოთ თქვენი მოძრაობები ნელი და კონტროლირებადი კუნთების მაქსიმალური ჩართულობისთვის.

რჩევები ყველასთვის Dumbbell Reverse Preacher Curl

• კონტროლირებადი მოძრაობა: მოერიდეთ სავარჯიშოების აჩქარების გავრცელებულ შეცდომას. Dumbbell Reverse Preacher Curl-ისგან მაქსიმალური სარგებლობის გასაღები არის მოძრაობის ნელი და კონტროლირებადი შესრულება. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების იზოლირებას და თავიდან აიცილებს იმპულსს სიმძიმის ასაწევად.
• შესაბამისი წონა: აირჩიეთ წონა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ ვარჯიში სათანადო ფორმით და კონტროლით. ძალიან მძიმე წონის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი ფორმა და გაზარდოს ტრავმის რისკი.
• მოძრაობის სრული დიაპაზონი: ვარჯიშის მაქსიმალური ეფექტურობისთვის, დარწმუნდით, რომ იყენებთ

შინარსი სხვა საკვვატებით და Dumbbell Reverse Preacher Curl

• Dumbbell Forearm სავარჯიშო
• Reverse Preacher Curl Workout
• Dumbbell Reverse Curl ტექნიკა
• წინამხრების გაძლიერება ჰანტელებით
• მკლავის ვარჯიში Dumbbell Reverse Preacher Curl-ით
• წინამხრის კუნთების აღმშენებლობის სავარჯიშო
• Dumbbell Reverse Preacher Curl ინსტრუქციები
• როგორ გავაკეთოთ Dumbbell Reverse Preacher Curl
• ჰანტელის ვარჯიში ძლიერი წინამხრებისთვის
• Reverse Preacher Curl Dumbbell Workout