Dumbbell Reverse Grip Row არის ძალის ასამაღლებელი სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მრავალ ჯგუფს, მათ შორის ზურგს, ბიცეფსს და მხრებს, რაც ხელს უწყობს ზედა სხეულის სიძლიერესა და პოზას. ეს სავარჯიშო შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის ინდივიდებისთვის, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რადგან ინტენსივობის რეგულირება შესაძლებელია გამოყენებული ჰანტელების წონის ცვლილებით. ადამიანებს შეიძლება სურდეთ ამ ვარჯიშის ჩართვა მათ რუტინაში, რათა გააუმჯობესონ კუნთების განსაზღვრა, გააუმჯობესონ ფუნქციური ძალა ყოველდღიური აქტივობებისთვის და ხელი შეუწყონ უკეთეს პოზას.
დიახ, დამწყებთათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ Dumbbell Reverse Grip Row სავარჯიშო. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ მსუბუქი წონა, რათა უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა და თავიდან აიცილოთ ტრავმა. ასევე სასარგებლოა სავარჯიშოში მცოდნე ვინმე, მაგალითად, პირადი ტრენერი, რომელიც უხელმძღვანელებს და უზრუნველჰყოფს მოძრაობის სწორი პოზასა და შესრულებას. როგორც ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის დროს, მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და ძალიან სწრაფად არ იმოქმედოთ.