Dumbbell One Arm Lateral Raise არის ძალის სავარჯიშო სავარჯიშო, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს მხრის კუნთებს, კონკრეტულად გვერდითი დელტოიდებს, აძლიერებს სხეულის ზედა ნაწილს და აუმჯობესებს მხრის სტაბილურობას. ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე ფიტნესის მოყვარულთათვის, რადგან მისი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია ინდივიდუალური ფიტნეს დონის შესატყვისად. ადამიანს სურს ამ ვარჯიშის ჩართვა მათ რუტინაში კუნთების ბალანსის გასაუმჯობესებლად, მხრის განსაზღვრის გასაუმჯობესებლად და უკეთესი პოზის მხარდასაჭერად.
დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ Dumbbell One Arm Lateral Raise სავარჯიშო. თუმცა, დამწყებთათვის მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყონ მსუბუქი წონებით, რათა თავიდან აიცილონ ტრავმა და უზრუნველყონ, რომ ისინი იყენებენ სწორ ფორმას. სასარგებლოა, რომ პერსონალურმა ტრენერმა ან გამოცდილმა ვარჯიშმა აჩვენოს ეს ნაბიჯი, რათა უზრუნველყოს სწორი ტექნიკა. ნებისმიერი ვარჯიშის მსგავსად, მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და შეწყვიტოთ, თუ რაიმე ტკივილს გრძნობთ.