Deadlift - Hips ვარჯიში არის ძლიერი ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს სხეულის ქვედა ნაწილს, კონკრეტულად თეძოებს, დუნდულებს და ბარძაყებს, ასევე აძლიერებს ბირთვს და ზურგის ქვედა ნაწილს. ეს სავარჯიშო შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე ფიტნესის მოყვარულთათვის, გთავაზობთ მოდიფიკაციებს ფიტნესის სხვადასხვა დონის შესაფერისად. ინდივიდებს შეიძლება სურდეთ ამ ვარჯიშის ჩართვა რუტინაში მისი სარგებლობისთვის საერთო სიძლიერის გაძლიერებაში, პოზის გაუმჯობესებაში და უკეთესი წონასწორობისა და სტაბილურობის ხელშეწყობაში.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ Deadlift - Hips ვარჯიშის გაკეთება. თუმცა, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მსუბუქი წონებით დაწყებას და სწორი ფორმის დაუფლებაზე ფოკუსირებას, ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. სავარჯიშოების სწორად შესრულების უზრუნველსაყოფად, შესაძლოა სასარგებლო იყოს თავდაპირველად პირადი ტრენერი ან გამოცდილი სპორტდარბაზის დამსწრე ზედამხედველობა. მკვდარი აწევა მიმართულია ზურგის ქვედა ნაწილზე, თეძოებზე, დუნდულებზე, ოთხკუთხედებზე და ბარძაყებზე, რაც მათ შესანიშნავ სავარჯიშოდ აქცევს მთელი სხეულისთვის.