Curl-up ვარჯიში არის ძირითადი გამაძლიერებელი ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს მუცლის კუნთებს, აძლიერებს საერთო ფიტნეს და აუმჯობესებს პოზას. ის შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონის მქონე პირებისთვის, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რომლებიც ცდილობენ განავითარონ ძირითადი ძალა და სტაბილურობა. ამ სავარჯიშოში ჩართვა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს წონასწორობა, მხარი დაუჭიროს ზურგის ჯანმრთელობას და გააუმჯობესოს შესრულება სხვადასხვა სპორტულ და ფიზიკურ აქტივობებში.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ გააკეთონ Curl-up სავარჯიშო. ეს შედარებით მარტივი ვარჯიშია, რომელიც მიზნად ისახავს მუცლის კუნთებს. აქ არის ძირითადი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს: 1. დაწექით ზურგით იატაკზე. 2. მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები მიწაზე, ბარძაყის სიგანეზე. 3. გადააჯვარედინეთ ხელები მკერდზე. 4. შეკუმშეთ აბები და ჩაისუნთქეთ. 5. ამოსუნთქვისას აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, თავი და კისერი მოდუნებული გქონდეთ. 6. ჩაისუნთქეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. დაიმახსოვრეთ, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ნელა და ფოკუსირება მოახდინოთ სათანადო ფორმის შენარჩუნებაზე. რაც უფრო ძლიერი და კომფორტული გახდებით ვარჯიშით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი გამეორებები. თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფიტნეს პროფესიონალთან რაიმე ახალი ვარჯიშის რეჟიმის დაწყებამდე.