საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
Cable Judo Flip არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მრავალ ჯგუფს, აუმჯობესებს ძალას, წონასწორობას და კოორდინაციას. ის იდეალურია სპორტსმენებისთვის, განსაკუთრებით საბრძოლო მხატვრებისთვის და ძიუდოისტებისთვის, რადგან მისი მნიშვნელობა აძლიერებს ასაფეთქებელ ძალასა და სისწრაფეს. ინდივიდებს სურთ ამ ვარჯიშის ჩართვა თავიანთ რუტინაში, რათა გაამრავალფეროვნონ ვარჯიში, გაზარდონ ფუნქციური ფიტნესი და გააუმჯობესონ საერთო სპორტული შესრულება.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
- აიღეთ საკაბელო აპარატის სახელური ორივე ხელით, მანქანასთან ყველაზე ახლოს ხელი უნდა იყოს დაჭერით, ხოლო მეორე ხელი ხელზე.
- გაიყვანეთ კაბელი თქვენსკენ ტანის მობრუნებით და უკანა ფეხის მოტრიალებით, თითქოს ძიუდოს ატრიალებას ასრულებდით.
- გაშალეთ ხელები მთლიანად ტანის მობრუნებისას, შეინარჩუნეთ ბირთვი ჩართული მთელი მოძრაობის განმავლობაში.
- ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, აკონტროლეთ კაბელი უკან დაბრუნებისას და გაიმეორეთ სავარჯიშო სასურველი რაოდენობის გამეორებით, სანამ გადართავთ მხარეს.
რჩევები ყველასთვის საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
- შესაბამისი წონა: აირჩიეთ წონა, რომელიც რთულია, მაგრამ მართვადი. თუ წონა ძალიან მძიმეა, შეიძლება დაძაბოთ თქვენი კუნთები ან დაკარგოთ ფორმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. თუ ის ძალიან მსუბუქია, ვარჯიშისგან სრულ სარგებელს ვერ მიიღებთ.
- კონტროლირებადი მოძრაობები: დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ სავარჯიშო კონტროლირებადი, მიზანმიმართული მოძრაობებით. მოერიდეთ აჩქარებულ ან აჩქარებულ მოძრაობებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება და ეფექტურად არ იმუშავებს თქვენს კუნთებს.
- ძირითადი ჩართულობა: საკაბელო ძიუდოს ფლიპი, უპირველეს ყოვლისა, ძირითადი ვარჯიშია, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ჩაერთეთ თქვენი ძირითადი კუნთები
საკაბელო ძიუდოს ფლიპი კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც საკაბელო ძიუდოს ფლიპი?
Cable Judo Flip სავარჯიშო რთული მოძრაობაა, რომელიც მოითხოვს დიდ ძალას, წონასწორობას და კოორდინაციას. ეს ჩვეულებრივ არ არის რეკომენდირებული დამწყებთათვის, რადგან შეიძლება რთული იყოს მისი სწორად შესრულება წინასწარი გამოცდილების ან ტრენინგის გარეშე. თუმცა, დამწყებთათვის შეუძლიათ ამ ვარჯიშამდე მუშაობა უფრო მარტივი ვარჯიშებით დაწყებით, რომლებიც მიზნად ისახავს იგივე კუნთებს, როგორიცაა კაბელის რიგები ან კაბელის გაყვანა. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მოიძიეთ რჩევა ფიტნეს პროფესიონალისგან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიშებს სწორად და უსაფრთხოდ ასრულებთ.
რომლება აროგლებეეად საკაბელო ძიუდოს ფლიპი?
- ორმაგი საკაბელო ძიუდოს ფლიპი ამატებს დამატებით გადაბრუნებას მოძრაობის შუაში დამატებითი გამოწვევისთვის.
- საკაბელო ძიუდოს ფლიპი შემობრუნებით აერთიანებს სხეულის მთლიან ტრიალს გადახვევის ბოლოს, რაც აერთიანებს კუნთების მეტ ჯგუფს.
- Low Cable Judo Flip ცვლის ორიგინალს მოძრაობას ქვედა წერტილიდან იწყებს, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს მიზნად ისახავს.
- საკაბელო ძიუდოს ფლიპი ნახტომით მოიცავს ნახტომს გადაბრუნების მწვერვალზე, კარდიოს ელემენტის დამატებას და მოძრაობის სირთულის გაზრდას.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია საკაბელო ძიუდოს ფლიპი?
- "Kettlebell Swings" შესანიშნავად ავსებს საკაბელო ძიუდოს ფლიფს, რადგან ორივე მოიცავს თეძოს ფეთქებადი გაფართოებას, რაც აუმჯობესებს ძალას და კოორდინაციას.
- "Medicine Ball Slams" ასევე კარგად ერწყმის Cable Judo Flips-ს, რადგან ორივე მოითხოვს სხეულის სრულ ჩართულობას და ფოკუსირებას ფუნქციური სიძლიერისა და სიმძლავრის გაუმჯობესებაზე.
შინარსი სხვა საკვვატებით და საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
- საკაბელო ძიუდოს ფლიპი ვარჯიში
- წელის ვარჯიშები კაბელით
- საკაბელო ძიუდოს სამაგრი წელის შესამცირებლად
- საკაბელო ვარჯიში წელის ხაზისთვის
- ძიუდოს ფლიპი სავარჯიშო კაბელით
- საკაბელო ძიუდოს ფლიპი წელის ვარჯიში
- წელის გაძლიერება საკაბელო ძიუდოს ფლიპით
- საკაბელო ვარჯიშები თხელი წელისთვის
- საკაბელო Judo Flip ტექნიკა წელისთვის
- ძირითადი ვარჯიში Cable Judo Flip-ით.