Bicycle Recline Walk არის დაბალი დარტყმის სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს ბირთვს, კონკრეტულად მუცლის კუნთებს და ასევე ატარებს ფეხებს. ეს იდეალურია ფიტნესის ყველა დონის მქონე პირებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ცდილობს გააუმჯობესოს ძირითადი ძალა და სტაბილურობა. ამ ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვამ შეიძლება გაზარდოს საერთო ფიტნეს, გააუმჯობესოს წონასწორობა და პოზა და ხელი შეუწყოს უფრო ტონუსს.
დიახ, დამწყებთათვის, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ ველოსიპედის სავარძლის გაკეთება. ეს არის შედარებით მარტივი ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს მუცლის კუნთებს. თუმცა, მნიშვნელოვანია სათანადო ფორმის უზრუნველყოფა პოტენციური ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. თუ დამწყები ვარჯიშს ძალიან რთულად თვლის, მას შეუძლია შეცვალოს იგი მოძრაობის დიაპაზონის ან მოძრაობის სიჩქარის შემცირებით. როგორც ყოველთვის, რეკომენდებულია კონსულტაციები ფიტნეს პროფესიონალთან ან ფიზიოთერაპევტთან, თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ ახალი ვარჯიშის შესრულებასთან დაკავშირებით.