Barbell Step Up არის დინამიური ძალის სავარჯიშო ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების ძირითად ჯგუფებს, როგორიცაა კვადრიცეფსი, თეძოები, წებოვანა და ბირთვი, რაც ხელს უწყობს ქვედა სხეულის მთლიან ძალასა და სტაბილურობას. ეს შესანიშნავი არჩევანია სპორტსმენებისთვის, ძალოსნებისთვის ან ფიტნესის მოყვარულთათვის, რომლებსაც სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი შესრულება, წონასწორობა და ძალა. ამ ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვამ შეიძლება გააძლიეროს ფუნქციური მოძრაობები, ხელი შეუწყოს ტრავმების პრევენციას და ხელი შეუწყოს უფრო გაწონასწორებულ და გამოძერწილ ფიზიკას.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ გააკეთონ შტანგა Step Up სავარჯიშო. ეს შესანიშნავი სავარჯიშოა დამწყებთათვის, რადგან ის მიზნად ისახავს სხეულის ქვედა ნაწილს, განსაკუთრებით ოთხთავის, ბარძაყისა და დუნდულოებს. თუმცა, დამწყებთათვის მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყონ მსუბუქი წონით ან თუნდაც საერთოდ არ წონით, სანამ ისინი კომფორტულად არ იქნებიან მოძრაობასა და ფორმაში. ნებისმიერი ვარჯიშის მსგავსად, მნიშვნელოვანია მოძრაობის სწორად შესრულება ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. შესაძლოა მომგებიანი იყოს, რომ პერსონალური ტრენერი ან ფიტნეს პროფესიონალი აჩვენოს ვარჯიში.