შტანგასკუტი - თეძოები არის ძალზე ეფექტური ქვედა ტანის ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს თეძოებს, დუნდულებს და ოთხფეხებს, ამავდროულად ააქტიურებს ბირთვს და აუმჯობესებს საერთო ძალასა და სტაბილურობას. ეს სავარჯიშო შესაფერისია ყველასთვის, დამწყებიდან მოწინავე სპორტსმენებამდე, რადგან მისი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია ინდივიდუალური ფიტნეს დონის შესატყვისად. ადამიანებს სურთ შეასრულონ ეს ვარჯიში ქვედა სხეულის სიძლიერის გასაუმჯობესებლად, ათლეტური მუშაობის გასაუმჯობესებლად და უკეთესი პოზისა და ბალანსის გასაუმჯობესებლად.
დიახ, დამწყებთათვის, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ შეასრულონ შტანგის ჩაჯდომა თეძოებზე ფოკუსირებით. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ მსუბუქი წონა, რათა უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა და თავიდან აიცილოთ დაზიანება. ასევე სასარგებლოა ტრენერის ან გამოცდილი ინდივიდუალური მეგზურის ყოლა ამ პროცესში სწორი პოზისა და ტექნიკის უზრუნველსაყოფად. როგორც ნებისმიერი ახალი ვარჯიში, ის თანდათან უნდა დაინერგოს ვარჯიშის რუტინაში.