Barbell Reverse Wrist Curl არის ძალის სავარჯიშო, რომელიც სპეციალურად მიზნად ისახავს წინამხრის ექსტენსორის კუნთებს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს დაჭერის ძალა და მაჯის სტაბილურობა. ეს სავარჯიშო იდეალურია სპორტსმენებისთვის, მთამსვლელებისთვის ან ყველასთვის, ვისაც სჭირდება ძლიერი წინამხრები და მაჯის კონტროლი მათ საქმიანობაში. ამ სავარჯიშოში ჩართვამ შეიძლება გააუმჯობესოს შესრულება სპორტში და ყოველდღიურ აქტივობებში, თავიდან აიცილოს დაზიანებები წინამხრის კუნთების გამაგრებით და ხელი შეუწყოს მკლავის კარგად მომრგვალებულ ძალასა და განვითარებას.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ გააკეთონ შტანგა მაჯის საპირისპირო სავარჯიშო. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ მსუბუქი წონა, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა და უზრუნველყოთ სათანადო ფორმა. ვარჯიში უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს წინამხრის კუნთებს და შეუძლია ხელი შეუწყოს მოჭიდების სიძლიერის გაუმჯობესებას. როგორც ნებისმიერი ვარჯიშისას, დამწყებთათვისაც თანდათან უნდა გაზარდონ წონა, რადგან მათი ძალა უმჯობესდება. ასევე შეიძლება მომგებიანი იყოს, რომ პერსონალურმა ტრენერმა ან სპორტდარბაზის გამოცდილმა დამსწრემ მოახდინოს ვარჯიშის დემონსტრირება, რათა დარწმუნდეს, რომ ის სწორად არის შესრულებული.