Barbell Pendlay Row არის ძალის ასამაღლებელი სავარჯიშო, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ზურგის, მხრებისა და მკლავების კუნთებს, აუმჯობესებს სხეულის მთლიან ძალასა და პოზას. ის იდეალურია ძალოსნებისთვის, სპორტსმენებისთვის და იმ პირებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ ფიზიკური ვარჯიში და კუნთოვანი გამძლეობა. ვინმეს სურს შეასრულოს ეს სავარჯიშო კუნთების სიმძლავრის გასაძლიერებლად, აწევის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად და სხეულის ზედა ნაწილის სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად სპორტსა და ყოველდღიურ საქმიანობაში უკეთესი შესრულებისთვის.
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ წვრილი Pendlay Row ვარჯიშის გაკეთება. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ დაბალი წონით, რათა სწორი ფორმა მიიღოთ და თავიდან აიცილოთ ტრავმა. ეს სავარჯიშო ცოტა რთულია, ამიტომ დამწყებთათვის შეიძლება ისარგებლოს მწვრთნელის ან გამოცდილი სპორტდარბაზის დამთვალიერებლის მიერ, რომელიც ზედამხედველობს მათ თავდაპირველ მცდელობებს. როგორც ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის დროს, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ნელა და თანდათან გაზარდოთ წონა, რადგან ძალა და ტექნიკა გაუმჯობესდება.