Band Straight Back Stiff Leg Deadlift არის ძალის ასამაღლებელი სავარჯიშო, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ბარძაყის, წებოვანა და წელის ქვედა ნაწილებს, აძლიერებს სხეულის მთლიან სიმტკიცეს და სტაბილურობას. ეს არის იდეალური ვარჯიში როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე ფიტნესის მოყვარულთათვის, რადგან მისი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია სხვადასხვა ფიტნეს დონის შესატყვისად. ინდივიდებს სურთ შეასრულონ ეს სავარჯიშო, რათა გააუმჯობესონ ჯაჭვის უკანა ძალა, გააძლიერონ სპორტული შესრულება და შეამცირონ ტრავმის რისკი ყოველდღიურ საქმიანობაში.
დიახ, დამწყებებს შეუძლიათ გააკეთონ სავარჯიშო სავარჯიშო სავარჯიშო ზოლის სწორი უკან, ძლიერი ფეხის მკვდარი ლიფტით, მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიწყოს უფრო მსუბუქი წინააღმდეგობის ზოლით და ფოკუსირება მოახდინოთ სწორ ფორმაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა. ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს ბარძაყისა და ზურგის ქვედა ნაწილს. დამწყებთათვის ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ მათ ფორმას თავდაპირველად აკონტროლებდეს პირადი ტრენერი ან გამოცდილი სპორტდარბაზის დამთვალიერებელი. ასევე მნიშვნელოვანია, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და შეჩერდეთ, თუ რაიმე დისკომფორტს ან ტკივილს გრძნობთ.