ბალანსის საბჭო
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი ბალანსის საბჭო
Balance Board სავარჯიშო არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც აუმჯობესებს ბირთვის ძალას, კოორდინაციას და საერთო ბალანსს, რაც მას შესანიშნავ არჩევანს აქცევს სპორტსმენებისთვის, ხანდაზმულებისთვის და მათთვის, ვინც ცდილობს გააძლიეროს მათი ფიზიკური სტაბილურობა. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც მონაწილეობს სპორტში, რომელიც მოითხოვს კარგ ბალანსს, როგორიცაა სერფინგი, სკეიტბორდი ან თხილამურები. ინდივიდებს შეუძლიათ აირჩიონ ბალანსის დაფის სავარჯიშოების ჩართვა მათ რუტინაში მისი პოტენციალის გამო ტრავმების პრევენციაში, სპორტულ ეფექტურობის გაძლიერებაში ან უბრალოდ სახალისო, რთული ელემენტის დამატებას მათ ვარჯიშში.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები ბალანსის საბჭო
- გადადით ბალანსის დაფაზე, დადეთ თითო ფეხი დაფის თითოეულ მხარეს და შეეცადეთ თანაბრად გაანაწილოთ წონა.
- მას შემდეგ, რაც დაფაზე დგებით, ოდნავ მოხარეთ მუხლები და ზურგი გამართულად შეინახეთ, ეს დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში.
- ახლა, შეეცადეთ დაიბალანსოთ თქვენი წონის გადაწევით გვერდიდან გვერდზე, წინ და უკან, დაფის კიდეებს მიწასთან შეხების გარეშე.
- დაიჭირეთ ეს პოზიცია იმდენ ხანს, რაც შეიძლება დიდხანს, დამიზნეთ მინიმუმ 30 წამის დასაწყებად და თანდათან გაზარდეთ დრო, როდესაც წონასწორობა გაუმჯობესდება.
რჩევები ყველასთვის ბალანსის საბჭო
- დაიწყეთ ნელა: ბალანსის დაფების გამოყენება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის. დაიწყეთ ნელა და სტაბილურად, თანდათან გაზარდეთ სირთულის დონე. ძალიან მალე კეთების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები.
- შეინარჩუნეთ მუხლებზე ოდნავ მოხრილი: კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომაა მუხლების ჩაკეტვა. მუხლებში ოდნავ მოხრილის შენარჩუნება დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში და ასევე უფრო ეფექტურად ააქტიურებთ ფეხის კუნთებს.
- ფოკუსირება ბირთვის სიძლიერეზე: ბალანსის დაფა არის ფანტასტიკური ინსტრუმენტი ბირთვის სიძლიერის შესაქმნელად. ჩართეთ თქვენი ძირითადი კუნთები დაბალანსების დროს, რათა მაქსიმალურად მიიღოთ სარგებელი.
- უსაფრთხოება პირველი: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ იყენებთ ბალანსის დაფას უსაფრთხო გარემოში. გაასუფთავეთ გარშემო მდებარე ტერიტორია, რათა თავიდან აიცილოთ
ბალანსის საბჭო კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც ბალანსის საბჭო?
დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ ბალანსის დაფის ვარჯიშების გაკეთება. ბალანსის დაფები შესანიშნავი ინსტრუმენტია ბალანსის, სტაბილურობისა და ბირთვის სიძლიერის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, დამწყებებმა უნდა დაიწყონ ნელა და თანდათან გაზარდონ სირთულის დონე. ასევე რეკომენდირებულია იქონიოთ რაიმე სახის საყრდენი, როგორიცაა კედელი ან სკამი, როდესაც პირველად დაიწყებთ დაცემის თავიდან ასაცილებლად. როგორც ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის შემთხვევაში, ყოველთვის კარგი იდეაა გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან ან ფიტნეს პროფესიონალთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიში სწორად და უსაფრთხოდ შესრულდება.
რომლება აროგლებეეად ბალანსის საბჭო?
- Bongo Board არის კიდევ ერთი ვარიაცია, რომელსაც აქვს ცილინდრული როლიკერი და მართკუთხა დაფა, რომელიც მოითხოვს მეტ უნარს წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
- Rocker Board არის ბალანსის დაფის უფრო მარტივი ვერსია, შექმნილია ბრტყელი ზედაპირით, რომელიც დაბალანსებულია საყრდენ პუნქტზე, რაც უზრუნველყოფს წინ და უკან ქანქარას.
- Indo Board არის პოპულარული ვარიაცია, რომელიც მოიცავს დიდ ხის გემბანს და ცალკე ცილინდრულ როლიკს, რომელიც გთავაზობთ რთული ბალანსის ვარჯიშს.
- Vew-Do Balance Board-ს გააჩნია უნიკალური დიზაინი, რომელიც იძლევა 360 გრადუსიანი მოძრაობის საშუალებას, რაც უზრუნველყოფს უფრო დინამიურ დაბალანსების გამოცდილებას.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია ბალანსის საბჭო?
- იოგას პოზებს, როგორიცაა Tree Pose ან Warrior III, შეუძლია გააძლიეროს Balance Board-ის სავარჯიშოების უპირატესობები, რადგან ისინი საჭიროებენ დიდ ყურადღებას, ძირითად ძალას და წონასწორობას, უნარებს, რომლებიც პირდაპირ გადაეცემა დაფას.
- ლუნგები არის კიდევ ერთი სასარგებლო ვარჯიში Balance Board-ის ვარჯიშების დასამატებლად, რადგან ისინი მიზნად ისახავს კუნთების იმავე ჯგუფებს, რომლებიც გამოიყენება ბალანსის დროს და ასევე ხელს უწყობს კოორდინაციის გაუმჯობესებას, რაც აუცილებელია დაფის ეფექტური გამოყენებისთვის.
შინარსი სხვა საკვვატებით და ბალანსის საბჭო
- ბალანსის დაფის ვარჯიშები
- სხეულის წონის ვარჯიშები
- ხბოს გაძლიერების ვარჯიშები
- ბალანსი ფიტნესისთვის
- ბალანსის გაუმჯობესება Balance Board-ით
- საშინაო სავარჯიშოები Balance Board-ით
- სხეულის წონის ვარჯიში ხბოებისთვის
- ბალანსის დაფის ვარჯიშები ქვედა ტანისთვის
- ხბოების ვარჯიში Balance Board-ით
- ხბოების გაძლიერება Balance Board-ით