シーテッドツイストは、主に体幹をターゲットにし、内臓を刺激することで柔軟性を高め、消化を助ける有益なエクササイズです。このエクササイズは、椅子やマットの上で簡単に実行できるため、初心者や座りがちなライフスタイルの人を含むすべての人に最適です。脊椎の可動性を改善し、背中の痛みを軽減し、全体的な健康状態を促進するために、シーテッドツイストをルーチンに組み込むことを希望する人もいるかもしれません。
はい、初心者でもシーテッドツイストエクササイズを行うことができます。柔軟性を高め、背中の緊張を和らげる穏やかな運動です。ただし、緊張や怪我を避けるために、ゆっくりと開始し、姿勢が正しいことを確認することが重要です。エクササイズ中に不快感や痛みがある場合は、中止してフィットネス専門家または医師に相談することをお勧めします。