フロント股間キック。キックボクシング
エクササイズ プロフィール
ボディーパートプリオメトリックス
イクイップメント体重
プライマリーマッスル
セカンダリーマッスル
関連エクササイズ:
トレーニングライブラリーを手元に！
〜の紹介 フロント股間キック。キックボクシング
キックボクシングのフロント鼠径キックは、体幹、脚、臀部をターゲットにしながら、バランスと協調性を向上させる強力な下半身のエクササイズです。この動きは、護身術のスキルを強化したり、ワークアウト ルーチンに多様性を加えたいと考えている、あらゆるフィットネス レベルの個人にとって理想的です。フロント鼠径部キックをフィットネス計画に組み込むことで、実践的な護身術を学びながら、全体的な筋力、敏捷性、心臓血管の健康状態を向上させることができます。
実行方法: ステップバイステップチュートリアル フロント股間キック。キックボクシング
- 素早い動作で、もう一方の足の指の付け根を軸にしながら、後ろ膝を腰の高さまで上げます。
- 足をまっすぐに伸ばし、足の甲またはすねをターゲットに当てるようにします。ターゲットは相手の股間です。
- 接地したら、すぐに脚を引っ込め、膝を腰の高さまで戻します。
- 足を地面に戻し、元の戦闘姿勢を取り戻し、次の動きに備えます。
実行のヒント フロント股間キック。キックボクシング
- 腰を使う：鼠径部前蹴りの力は脚だけからではなく、腰からもたらされます。キックを実行するときは、胴体を直立させたまま腰を前に突き出します。これにより、キックの威力とリーチが向上します。
- 正しく狙う：股間前蹴りのターゲットは、その名のとおり股間です。護身術においては、真のゲームチェンジャーとなる可能性があるため、このデリケートなエリアを狙いましょう。ただし、トレーニングの場では、パートナーの安全に注意してください。
- 足の甲を使う: キックを実行するときは、つま先ではなく、足の甲またはすねの下部で打つ必要があります。これは初心者が犯しやすい間違いであり、
フロント股間キック。キックボクシング よくある質問
初心者はできますか？ フロント股間キック。キックボクシング?
はい、初心者でもキックボクシングのフロントグロインキックを行うことができます。ただし、怪我を避けるために正しいテクニックを学ぶことが重要です。正しく行っていることを確認できる、訓練を受けた専門家の指導の下で始めることをお勧めします。また、初心者はゆっくりと始めて、筋力と柔軟性が向上するにつれて徐々に強度を上げてください。
〜の一般的なバリエーションは？ フロント股間キック。キックボクシング?
- スナップ グロイン キックも別のバリエーションで、膝を股間に向けて上向きにスナップすることで素早くキックを実行し、素早く予想外の動きをします。
- ジャンピング股間キックはさらに上級で、片足で飛び降り、もう片方の足で相手の股間に強力な蹴りを送ります。
- スピニング股間キックでは、全身を回転させて勢いをつけてから、相手の股間に強力な蹴りを送ります。
- 股間回し蹴りにはスイープモーションが組み込まれており、相手の股間を狙って円を描いてキックを繰り出します。その範囲と威力の広さからよく使われます。
〜に適した補足エクササイズは？ フロント股間キック。キックボクシング?
- 膝打ち: これらのエクササイズは、同じ筋肉群、つまり大腿四頭筋と股関節屈筋を強化し、キック成功の鍵となるバランスと調整を改善することにより、フロント鼠径部キックを補完します。
- スクワット: スクワットは下半身、特に臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスの強化に役立ちます。これらの筋力はフロント鼠径部キックを効果的に実行するために必要な力を提供するために不可欠です。
関連キーワード フロント股間キック。キックボクシング
- フロント鼠径部キックトレーニング
- 自重キックボクシングエクササイズ
- プライオメトリックトレーニング
- フィットネスのためのキックボクシング
- 鼠径部キックエクササイズ
- 自重プライオメトリック ワークアウト
- 高強度キックボクシング
- フロント股間キックテクニック
- キックボクシング自重エクササイズ
- プライオメトリック キックボクシング トレーニング