Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar
Próifíl Cleachtaidh
Ball den Chorpত্রিসেপ্স, Brazos superiores
UaslódáilEZ Barbell
תרגיל ברזל זריז
PríomhMhúscailTriceps Brachii
IochéilMhúscail
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar
L'EZ Bar Standing French Press è un esercizio di rafforzamento della forza che mira principalmente ai tricipiti, ma coinvolge anche le spalle e il petto. È ideale per coloro che cercano di migliorare la forza della parte superiore del corpo, in particolare atleti e sollevatori di pesi. Questo esercizio è auspicabile in quanto promuove la crescita muscolare, migliora le prestazioni sportive e aiuta a svolgere le attività quotidiane con più facilità.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar
- Estendi le braccia verso l'alto finché non sono dritte, mantenendo i gomiti vicini alla testa e le mani leggermente più strette della larghezza delle spalle.
- Abbassa lentamente la barra dietro la testa mantenendo la posizione della parte superiore delle braccia, piegando solo i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, quindi riporta la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia ma senza bloccare i gomiti.
- Ripeti questo movimento per il numero di ripetizioni desiderato, assicurandoti di mantenere il controllo della barra durante l'intero esercizio.
Moltóirí faoi Chheann Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar
- Movimento controllato: quando si abbassa la barra, piegare i gomiti e farlo in modo lento e controllato. Evitare di affrettare il movimento o di sfruttare lo slancio per sollevare la barra. Questo è un errore comune che può portare a lesioni e non coinvolge efficacemente i tricipiti.
- Posizione del gomito: mantieni i gomiti vicini alla testa durante l'esercizio. Un errore comune è quello di allargare i gomiti lateralmente, il che può sottoporre a sforzo eccessivo le articolazioni delle spalle e non colpire i tricipiti in modo altrettanto efficace.
- Gamma completa di movimento: abbassa la barra finché non è all'altezza della fronte, o leggermente al di sotto, quindi spingi la barra indietro fino alla posizione iniziale. Questo
Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio French Press in piedi alla barra EZ. Tuttavia, dovrebbero iniziare con un peso leggero per assicurarsi di utilizzare la forma corretta e per prevenire lesioni. Si consiglia inoltre di farsi supervisionare da un allenatore o da una persona esperta per garantire che l'esercizio venga eseguito correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar?
- French Press inclinata con barra EZ: in questa variante, l'esercizio viene eseguito su una panca inclinata che mira ai tricipiti da un'angolazione diversa e può aiutare a enfatizzare la testa lunga del tricipite.
- EZ Bar Skull Crushers: questa variazione prevede l'abbassamento della barra sulla fronte invece che dietro la testa, il che può fornire uno stimolo diverso ai muscoli tricipiti.
- Pressa con barra EZ a presa ravvicinata: in questa variante, si afferra la barra con le mani vicine, il che può aumentare la concentrazione sulla testa laterale del tricipite.
- French Press con manubri a due braccia: invece di utilizzare una barra EZ, questa variante utilizza manubri, che possono aiutare a migliorare l'equilibrio e la coordinazione muscolare poiché ciascun braccio lavora in modo indipendente.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar?
- Pressa su panca con presa ravvicinata: concentrandosi sui tricipiti come la French Press in piedi con barra EZ, questo esercizio aumenta anche la forza e la stabilità del braccio, il che può migliorare l'efficienza e l'efficacia della French Press.
- Skull Crushers: anche questo esercizio si rivolge ai tricipiti, ma da un'angolazione diversa, contribuendo a garantire un allenamento per tricipiti a tutto tondo che integri l'impegno muscolare ottenuto con la French Press in piedi con la barra EZ.
Focail Cheangailte do Stampa francese in piedi presso l'EZ Bar
- Esercizio per tricipiti con barra EZ
- Allenamento French Press in piedi
- Tonificazione della parte superiore delle braccia con EZ Barbell
- Esercizio di rafforzamento dei tricipiti
- Allenamento per la parte superiore delle braccia con bilanciere EZ
- Routine per tricipiti French Press
- French Press in piedi con bilanciere EZ
- Rafforzamento dei tricipiti con la barra EZ
- Esercizio di scultura della parte superiore delle braccia
- French Press in piedi per i tricipiti.