Rematore con impugnatura supina seduto al cavo
Próifíl Cleachtaidh
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Rematore con impugnatura supina seduto al cavo
Il Cable Seated Supine-grip Row è un esercizio efficace che mira ai muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia, fornendo un allenamento completo della parte superiore del corpo. È adatto a persone di qualsiasi livello di forma fisica, dai principianti agli atleti avanzati, grazie alla sua resistenza regolabile. Questo esercizio è ideale per coloro che desiderano migliorare la forza della parte superiore del corpo, migliorare il tono muscolare e promuovere una migliore postura.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Rematore con impugnatura supina seduto al cavo
- Sedersi sulla panca e posizionare saldamente i piedi sui poggiapiedi, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare la barra con una presa supina (sottomano), con le mani alla larghezza delle spalle e sedersi con le braccia completamente distese, mantenendo la schiena dritta.
- Tirare la barra verso la zona addominale portando indietro i gomiti e stringendo insieme le scapole, mantenendo la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Estendi lentamente le braccia fino alla posizione iniziale, resistendo al peso per massimizzare l'efficacia dell'esercizio. Questo completa una ripetizione.
Moltóirí faoi Chheann Rematore con impugnatura supina seduto al cavo
- **Presa e postura:** tieni la barra del cavo con una presa supina (dal basso), con i palmi rivolti verso l'alto. Tieni i polsi dritti durante tutto il movimento per evitare sforzi. Inoltre, evitare di tirare la barra solo con le mani; la potenza dovrebbe provenire dalla schiena e dalle braccia, non solo dai polsi e dagli avambracci.
- **Movimento controllato:** quando tiri il cavo verso l'addome, fallo in modo lento e controllato. Evitare scatti o usare lo slancio per tirare il peso, poiché ciò può causare lesioni e ridurre l'efficacia dell'esercizio. Anche il movimento di ritorno dovrebbe farlo
Rematore con impugnatura supina seduto al cavo Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Rematore con impugnatura supina seduto al cavo?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Cable Seated Supine-grip Row. Tuttavia, è importante iniziare con pesi leggeri per garantire la forma corretta ed evitare infortuni. Come per qualsiasi esercizio, è utile che un allenatore o una persona esperta dimostrino prima l'esercizio per assicurarsi di eseguirlo correttamente. Ricordatevi sempre di riscaldarvi prima di iniziare qualsiasi routine di allenamento.
Conas saotharthaí coitianta de Rematore con impugnatura supina seduto al cavo?
- Standing Cable Row: invece di sederti, esegui questo esercizio in piedi, che coinvolge maggiormente il core e la parte inferiore del corpo.
- Rematore con presa larga: utilizzando una presa larga, puoi allenare i muscoli della parte superiore della schiena e delle spalle in modo più efficace.
- Rematore ai cavi con presa ravvicinata: questa variazione ti consente di colpire la parte centrale della schiena, contribuendo a migliorare la postura e la forza.
- Incline Cable Row: questa versione viene eseguita su una panca inclinata, che cambia l'angolo della trazione e prende di mira diversi muscoli della schiena.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Rematore con impugnatura supina seduto al cavo?
- Il Rematore in piega con manubri completa il Rematore con presa supina con seduta al cavo coinvolgendo gruppi muscolari simili, inclusi i romboidi e il trapezio, ma offre l'ulteriore vantaggio di un allenamento unilaterale, garantendo che entrambi i lati della schiena si sviluppino equamente.
- L'esercizio T-Bar Row completa il Cable Seated Supine-grip Row mirando ai muscoli centrali della schiena ma aggiunge un elemento di stabilità e forza del core, migliorando lo sviluppo generale della schiena e la postura.
Focail Cheangailte do Rematore con impugnatura supina seduto al cavo
- Esercizio di rematura con presa supina
- Fila di cavi per lo schienale
- Allenamento schiena con cavo
- Allenamento con la fila di cavi da seduti
- Esercizio per la schiena con presa supina
- Allenamento per la schiena con la macchina ai cavi
- Rematura con presa supina seduti
- Esercizio di voga ai cavi
- Rinforzo schiena con cavo
- Esercizio di voga con presa supina