Pressa per tricipiti

Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:

Sollevamento delle spalle inclinate con manubri

Sollevamento delle spalle inclinate con bilanciere

Verme

Tratto in barca

Estensione della gamba con fascia di resistenza

Estensione della gamba con fascia di resistenza

3/4 Sit-up

Rifiuta il crunch

Pavimento Crunch

Crunch

Réamhrá ar an Pressa per tricipiti

Il Triceps Press è un esercizio di allenamento della forza mirato specificamente ai muscoli tricipiti, che sono cruciali per la forza e la definizione delle braccia. Questo esercizio è perfetto per persone di tutti i livelli di forma fisica, dai principianti che desiderano tonificare le braccia agli atleti avanzati che cercano di costruire massa muscolare. Incorporando il Triceps Press nella tua routine di allenamento, puoi migliorare la forza della parte superiore del corpo, migliorare la resistenza muscolare e ottenere un fisico delle braccia ben definito.

Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Pressa per tricipiti

• Piega i gomiti per abbassare il manubrio dietro la testa, mantenendo la parte superiore delle braccia ferma e vicina alla testa.
• Assicurati che i gomiti formino un angolo di circa 90 gradi nella parte inferiore del movimento.
• Spingi il manubrio nella posizione iniziale usando i tricipiti per sollevare il peso.
• Ripeti questo esercizio per il numero di ripetizioni desiderato, assicurandoti di mantenere la forma per tutto il tempo.

Moltóirí faoi Chheann Pressa per tricipiti

Focail Cheangailte do Pressa per tricipiti

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