Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell
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Réamhrá ar an Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell
L'EZ-Barbell Lying Triceps Extension è un esercizio di allenamento della forza che si rivolge principalmente ai tricipiti, aiutando a costruire la massa muscolare e a migliorare la forza della parte superiore del corpo. Questo esercizio è adatto a persone di tutti i livelli di forma fisica, dai principianti agli atleti avanzati, poiché può essere facilmente modificato per adattarlo alle proprie capacità. Le persone potrebbero voler incorporare questo esercizio nella loro routine per migliorare la definizione del braccio, aumentare la forma fisica generale e migliorare le prestazioni negli sport e nelle attività che richiedono tricipiti forti.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell
- Estendi completamente le braccia, sollevando il bilanciere direttamente sopra il petto con i palmi rivolti verso i piedi. Questa è la tua posizione di partenza.
- Abbassa lentamente il bilanciere piegando i gomiti, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia e muovendo solo gli avambracci. Il bilanciere dovrebbe scendere appena sopra la fronte.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è vicino alla fronte, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale estendendo i gomiti e usando i tricipiti per sollevare il peso.
- Ripeti questi passaggi per il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti di mantenere i movimenti lenti e controllati per coinvolgere efficacemente i tuoi tricipiti.
Moltóirí faoi Chheann Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell
- Movimento controllato: abbassa la barra in modo lento e controllato verso la fronte. È importante non affrettare questo movimento poiché potrebbe causare lesioni. L’errore comune da evitare è eseguire l’esercizio troppo velocemente. Più il movimento è lento e controllato, più i tricipiti verranno sollecitati.
- Estensione completa: quando spingi la barra nella posizione iniziale, assicurati di estendere completamente le braccia ma evita di bloccare i gomiti. Ciò mantiene la tensione sui tricipiti e previene sforzi inutili sulle articolazioni del gomito.
- Tieni i gomiti in dentro: un errore comune è lasciare che i gomiti si allarghino lateralmente durante l'esercizio. Tieni i gomiti vicini al corpo durante tutta l'esecuzione
Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio di estensione dei tricipiti sdraiati EZ-Barbell. Tuttavia, è importante iniziare con un peso leggero per garantire la forma corretta e prevenire lesioni. Inizialmente è anche utile avere un allenatore o una persona esperta che ti guidi attraverso i movimenti. Come per qualsiasi esercizio, si consiglia di aumentare gradualmente il peso man mano che la forza e la tecnica migliorano.
Conas saotharthaí coitianta de Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell?
- Estensione dei tricipiti sdraiati con EZ-Barbell inclinato: questa variazione viene eseguita su una panca inclinata, che mira ai tricipiti da un'angolazione diversa e aumenta l'intensità dell'allenamento.
- Estensione dei tricipiti sdraiati con EZ-Barbell a presa stretta: questa variazione prevede di tenere il bilanciere con una presa più stretta, che pone maggiore enfasi sulla testa laterale del tricipite.
- Skull Crusher EZ-Barbell Lying Triceps Extension: questa è una variante più impegnativa in cui si abbassa il bilanciere verso la fronte, da cui il nome "skull crusher", prima di sollevarlo nuovamente.
- Estensione per tricipiti sdraiati con bilanciere EZ a un braccio: in questa variante, usi un braccio alla volta per sollevare il bilanciere, il che può aiutare a correggere eventuali squilibri muscolari e aumentare l'allenamento
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell?
- Dip per tricipiti: i dip per tricipiti completano l'estensione per tricipiti sdraiati EZ-Barbell mirando allo stesso gruppo muscolare (tricipiti) ma da un'angolazione diversa, il che può aiutare a migliorare il tono e la definizione muscolare.
- Frantumatori per cranio: come l'estensione per tricipiti sdraiati EZ-Barbell, i frantoi per cranio isolano i tricipiti, ma incorporano anche una gamma più ampia di movimento, che può aiutare a migliorare la flessibilità articolare e la resistenza muscolare.
Focail Cheangailte do Estensione del tricipite sdraiato EZ-Barbell
- Allenamento per tricipiti con bilanciere EZ
- Estensione dei tricipiti da sdraiati con EZ Barbell
- Esercizio per la parte superiore del braccio con il bilanciere EZ
- Rafforzamento dei tricipiti con EZ Barbell
- Allenamento con bilanciere EZ per tricipiti
- Estensione EZ-Barbell per la parte superiore delle braccia
- Esercizio con bilanciere EZ per i muscoli delle braccia
- Rafforzamento dei tricipiti con EZ Barbell
- Estensione sdraiata EZ-Barbell per tricipiti
- Routine EZ Barbell per la forza della parte superiore del braccio