Bilanciere piegato sulla fila
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Réamhrá ar an Bilanciere piegato sulla fila
Il Barbell Bent Over Row è un esercizio composto che si rivolge principalmente ai muscoli della schiena, facendo lavorare anche i bicipiti e le spalle, contribuendo a migliorare la forza e la postura. Perfetto per gli appassionati di fitness a tutti i livelli, dai principianti agli avanzati, può essere particolarmente utile per le persone che mirano a migliorare la forza della parte superiore del corpo e la definizione muscolare. Incorporare questo esercizio nella tua routine può aiutare nel fitness funzionale, migliorare le prestazioni atletiche e promuovere una migliore postura.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Bilanciere piegato sulla fila
- Piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti partendo dalla vita finché il busto non è quasi parallelo al pavimento, assicurandoti di mantenere la schiena dritta.
- Tira il bilanciere verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo e stringendo le scapole nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia e allungando i muscoli della schiena.
- Ripeti questo movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre il controllo del bilanciere e la schiena dritta durante l'esercizio.
Moltóirí faoi Chheann Bilanciere piegato sulla fila
- Evitare la fretta: è fondamentale eseguire ogni ripetizione lentamente e con controllo. Affrettarsi nel movimento può portare a una forma impropria e potenziali lesioni.
- Non curvare la schiena: molte persone tendono ad curvare la schiena quando eseguono questo esercizio, il che può portare a lesioni alla parte bassa della schiena. Tieni la schiena dritta durante l'esercizio.
- Coinvolgi il core: un altro errore comune è non coinvolgere correttamente il core durante questo esercizio. Mantieni gli addominali
Bilanciere piegato sulla fila Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Bilanciere piegato sulla fila?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Barbell Bent Over Row. Tuttavia, è importante iniziare con un peso più leggero per garantire la forma corretta e prevenire lesioni. È anche utile avere qualcuno esperto di sollevamento pesi, come un allenatore, che osservi e corregga la tua forma, se necessario. Come per qualsiasi esercizio, è fondamentale riscaldarsi prima e aumentare gradualmente il peso man mano che la forza migliora.
Conas saotharthaí coitianta de Bilanciere piegato sulla fila?
- Rema invertito: in questa variante, usi il tuo peso corporeo come resistenza e ti sollevi su un bilanciere fissato a un livello più alto.
- Pendlay Row: prende il nome dall'allenatore di sollevamento pesi Glenn Pendlay, questa variazione prevede il sollevamento del bilanciere dal pavimento al petto con un movimento più esplosivo.
- Yates Row: questa variazione, che prende il nome dal bodybuilder Dorian Yates, prevede una posizione più eretta e una presa subdola sul bilanciere.
- Rematore con barra a T: per questa variante, utilizzi una macchina con barra a T o un bilanciere posizionato in un attacco per mine antiuomo e sollevi il bilanciere con una maniglia a presa stretta.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Bilanciere piegato sulla fila?
- I pull-up sono un altro esercizio che integra il Rematore piegato con bilanciere, poiché colpisce gli stessi muscoli della parte superiore del corpo, inclusi il latissimus dorsi, i bicipiti e i romboidi, contribuendo a migliorare la forza e la stabilità complessiva della schiena.
- Le righe ai cavi da seduti possono anche essere complementari alle righe piegate con bilanciere, poiché colpiscono i muscoli centrali della schiena, migliorando la resistenza muscolare e l'equilibrio, consentendo prestazioni e forma migliori durante le righe piegate.
Focail Cheangailte do Bilanciere piegato sulla fila
- Allenamento per la schiena con bilanciere
- Esercizio di fila piegati
- Allenamento con il rematore con bilanciere
- Allenamento della forza per la schiena
- Esercizio per i muscoli della schiena con bilanciere
- Tecnica del rematore con bilanciere
- Come eseguire i rematori piegati con bilanciere
- Esercizi con bilanciere per la schiena
- Esercizio per la schiena con sollevamento pesi
- Allenare i muscoli della schiena con il bilanciere