Bilanciere piegato su una fila con presa ampia
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Réamhrá ar an Bilanciere piegato su una fila con presa ampia
Il Barbell Bent Over Wide Grip Row è un esercizio di rafforzamento della forza che si rivolge principalmente ai muscoli della schiena, inclusi il latissimus dorsi, i romboidi e il trapezio. È adatto a persone con livelli di fitness da intermedi ad avanzati che mirano a migliorare la forza e la postura della parte superiore del corpo. Questo esercizio è estremamente vantaggioso in quanto non solo migliora la definizione e la resistenza muscolare, ma promuove anche un migliore allineamento e funzionalità del corpo nelle attività quotidiane.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Bilanciere piegato su una fila con presa ampia
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in vita, mantenendo la schiena dritta, finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
- Tirare il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti larghi e stringendo insieme le scapole nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia e avvertendo l'allungamento dei dorsali.
- Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, assicurandoti di mantenere la forma corretta per tutto il tempo.
Moltóirí faoi Chheann Bilanciere piegato su una fila con presa ampia
- Movimenti controllati: evitare movimenti a scatti o veloci. Tirare il bilanciere verso la parte superiore della vita mantenendo i gomiti vicini al corpo. Assicurati di contrarre i muscoli della schiena nella parte superiore del movimento. Abbassare il bilanciere lentamente e in modo controllato fino alla posizione iniziale.
- Tieni la schiena dritta: uno degli errori più comuni è incurvare la schiena durante l'esercizio. Ciò può causare lesioni alla schiena. Tieni sempre la schiena dritta e parallela al pavimento.
- Non utilizzare un peso eccessivo: l'uso di un peso eccessivo può portare a una forma impropria, che ne diminuisce l'efficacia
Bilanciere piegato su una fila con presa ampia Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Bilanciere piegato su una fila con presa ampia?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Barbell Bent Over Wide Grip Row, ma è importante iniziare con un peso leggero per garantire la forma corretta e prevenire infortuni. Si consiglia inoltre di chiedere prima a un personal trainer o a una persona esperta di dimostrare l'esercizio per assicurarsi che venga utilizzata la tecnica corretta. Questo esercizio si rivolge ai muscoli della schiena, ma coinvolge anche i bicipiti e le spalle, quindi la forma corretta è fondamentale.
Conas saotharthaí coitianta de Bilanciere piegato su una fila con presa ampia?
- Rematore con barra a T: questo esercizio utilizza una macchina con barra a T, in cui ti trovi sopra la barra, ti pieghi in vita e tiri la barra verso il petto, impegnando gli stessi gruppi muscolari in un modo leggermente diverso.
- Rematore ai cavi da seduto: questa variazione viene eseguita su una macchina per remare ai cavi da seduto, dove tiri un cavo verso il tuo corpo, mantenendo la schiena dritta e stringendo insieme le scapole.
- Remata invertita: questo esercizio a corpo libero prevede di posizionarsi sotto un bilanciere in uno squat rack e sollevare il petto verso la barra, impegnando i muscoli della schiena.
- Rematore con fascia a braccio singolo: questa variante utilizza una fascia di resistenza ancorata di fronte a te e tiri la fascia verso il tuo corpo con un braccio alla volta, consentendo
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Bilanciere piegato su una fila con presa ampia?
- Trazioni alla sbarra: le trazioni alla sbarra lavorano sugli stessi gruppi muscolari delle file con bilanciere in posizione piegata su ampia presa, principalmente il latissimus dorsi, i romboidi e il trapezio, migliorando così la forza della schiena e la definizione muscolare.
- Rematori ai cavi da seduti: proprio come i rematori con bilanciere piegato su ampia presa, i rematori ai cavi da seduti colpiscono i muscoli della schiena, in particolare il latissimus dorsi e i romboidi, migliorando la forza di trazione e l'equilibrio muscolare.
Focail Cheangailte do Bilanciere piegato su una fila con presa ampia
- Esercizio per la schiena con bilanciere
- Allenamento con fila a presa larga
- Allenamento con il rematore piegato
- Allenamento della forza per la schiena
- Rematore con bilanciere per i muscoli della schiena
- Allenamento per la schiena con presa ampia
- Tecnica del rematore con bilanciere
- Esercizio di rafforzamento della schiena con bilanciere
- Rematore con bilanciere a presa larga
- Allenamento fitness piegato in fila