Ụgha Triceps Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ụgha Triceps Extension
Ịgha ụgha Triceps Extension bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ triceps, na-enyere aka melite nkowa akwara na ike elu ahụ dum. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara n'ogo ike ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mgbatị Liing Triceps n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji welie ike ogwe aka ha, melite arụmọrụ egwuregwu ha, ma ọ bụ mee ka ahụ ha dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ụgha Triceps Extension
- Debe ikpere gị ka ọ kwụ ọtọ ma nọrọ nso n'isi gị, jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ikiaka gị iji wetuo ibu ahụ ala n'egedege ihu gị.
- Jide n'aka na ogwe aka elu gị ka dị, ọ bụ naanị ogwe aka gị kwesịrị ịkwagharị n'oge mgbatị ahụ.
- Mgbe ikiaka gị dị n'ogo ogo 90, kwụsịtụ obere oge tupu ịkwanye ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ n'ebe mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị ma kwụsie ike n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ụgha Triceps Extension
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ. Kama, wetuo ibu ahụ n'ụzọ nwayọ na-achịkwa n'egedege ihu gị. Nke a ga-eme ka ị hụ na ị na-elekwasị anya na uru ahụ dị mma ma ghara imebi nkwonkwo gị.
- Debe elbows guzoro: Otu ndudue a na-emekarị bụ ịkwagharị ikpere n'oge mgbatị ahụ. Gbaa mbọ hụ na ikpere ụkwụ gị kwụ ọtọ na naanị ogwe aka gị na-agagharị. Ịkwagharị ikpere gị nwere ike ibelata ịdị irè nke mgbatị ahụ ma tinye nsogbu na-enweghị isi na nkwonkwo gị.
- Akpọchiela ikpere gị: Mgbe ị na-agbatị aka gị, zere ịgbachichi ikpere gị ka nke a nwere ike
Ụgha Triceps Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ụgha Triceps Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị mgbatị ahụ Liing Triceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma na-abawanye ibu ma ọ bụ ike mgbe ahụ iru gị ala.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ụgha Triceps Extension?
- A na-eme mgbatị ahụ nke na-ada ụda n'elu bench, na-agbakwunye akụkụ dị iche iche nke nguzogide na ilekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke akwara triceps.
- The Close Grip Bench Press bụ mgbanwe nke Ụgha Triceps Extension nke na-agụnye ịdina ala n'oche na iji njigide dị warara na-ebuli barbell, na-elekwasị anya na triceps.
- Ndị Crushers Skull bụ mgbanwe ọzọ ebe ị dinara n'oche dị larịị nke ịdị arọ ya dị n'elu isi gị, wee wedata ibu ahụ n'egedege ihu gị, yabụ aha a.
- The Cable Triceps Extension bụ mgbanwe nke na-eji igwe igwe, na-enye ohere maka esemokwu mgbe niile na triceps na mmegharị ahụ dum.
Ibintu byiza bikanagorwa Ụgha Triceps Extension?
- Ndị na-etipịa okpokoro isi bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Ụgha Triceps Extensions ka ha na-elekwasị anya n'otu ahụ ike, ma akụkụ dị iche iche na usoro mmegharị ahụ nwere ike inye aka na-elekwasị anya na triceps site n'ụzọ dị iche, na-akwalite mmepe ahụ ike.
- Push-ups, karịsịa ndị dị nso variant, nwekwara ike ịkwado Ụgha Triceps Extensions ka ha na-etinye triceps na arụ ọrụ, mgbatị ahụ, nke nwere ike inye aka melite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya na mgbakwunye na nha na nkọwa.
Amakuru ashobora gutuma Ụgha Triceps Extension
- USB ịgha ụgha Triceps ndọtị
- Ihe mmega ahụ nke eriri ogwe aka elu
- Triceps na-arụ ọrụ na eriri
- Igwe mgbatị ahụ maka Triceps
- Ụgha Triceps Extension Technique
- Otu esi eme ndọtị Triceps ụgha
- Ọrụ USB maka ogwe aka dị elu
- Iji eriri na-eme ka Triceps dị ike
- Mgbatị mgbatị ahụ maka Triceps
- Cable Ịgha Ụgha Triceps nkuzi nkuzi