Thumbnail for the video of exercise: Ịga ije igwe Elliptical

Ịga ije igwe Elliptical

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheCardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
IbikoreshoNkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
Ibiharuro rishaBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Hamstrings, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Serratus Ante
Ibiharuro ribiri
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Ịga ije igwe Elliptical

The Elliptical Machine Walk bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke na-enye mgbatị ahụ zuru oke, na-elekwasị anya na ogwe aka, ụkwụ, na akwara isi ka ọ na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị nwere nsogbu nkwonkwo ma ọ bụ mmerụ ahụ, ebe ọ na-enye mgbatị ahụ dị elu na-enweghị nrụgide nkwonkwo. Ndị mmadụ nwere ike họrọ mmega ahụ iji gbaa calorie ọkụ, kwalite ume, na melite nguzozi n'ụzọ dị nchebe na njikwa.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ịga ije igwe Elliptical

  • Jidere n'aka aka, nke ga-anọ ọdụ (maka mgbatị ahụ dị ala) ma ọ bụ kwaga (maka mgbatị ahụ zuru oke).
  • Tọọ nkwụsi ike nke ịchọrọ ma gbadaa na njikwa igwe; Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ntọala dị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ahụike ha na-akawanye mma.
  • Malite ịgba ụkwụ site n'ịkwada n'otu pedal; mmegharị igwe kwesịrị ịdị nro na mmiri.
  • Gaa n'ihu na mmegharị a maka oge mgbatị ahụ gị, na-ejigide ọsọ ọsọ, ma hụ na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-arụ ọrụ oge niile.

Komeza kuganiriza Ịga ije igwe Elliptical

  • Ndobere ụkwụ ziri ezi: Ụkwụ gị kwesịrị ịdị larịị na pedal mgbe niile. Nke a ga-enyere gị aka itinyekwu uru ahụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Zere ịkwanye na mkpịsị ụkwụ gị, nke nwere ike ibute ahụ erughị ala ụkwụ ma ọ bụ nwa ehi.
  • Ntinye aka: Ọ bụrụ na igwe elliptical gị nwere aka, jiri ha rụọ ọrụ elu ahụ gị. Otú ọ dị, jide n'aka na ị gaghị ejide ha nke ọma ma ọ bụ dabere na ha, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwojiaka na ogwe aka gị.
  • Jiri Ntọala Nguzogide na Mwepu: Otu mmejọ a na-emekarị abụghị iji ntọala dị iche iche na elliptical. Idozi nguzogide na mwepu nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya dị iche iche akwara ma tinye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ gị, na-eme ka ọ dịkwuo

Ịga ije igwe Elliptical Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ịga ije igwe Elliptical?

Ee, ndị mbido nwere ike iji igwe elliptical. Ọ bụ mmega ahụ dị ala nke dị mfe na nkwonkwo, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị ọhụrụ na ahụike ma ọ bụ nwee nsogbu nkwonkwo. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ike na oge mgbatị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Na-echeta mgbe niile ka idowe ọnọdụ dị mma na igwe ka ọ bawanye uru ya wee belata nsogbu. Ọ dịkwa mma ịrịọ onye nkuzi ma ọ bụ ọkachamara ahụike maka ngosipụta dị nkenke iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ịga ije igwe Elliptical?

  • The Reverse Elliptical Walk: Nke a gụnyere ịgbagharị azụ azụ na igwe elliptical, nke na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche, ọkachasị ụmụ ehi na akwara.
  • The Cross-Training Elliptical Walk: Ọdịiche a gụnyere iji aka maka mgbatị ahụ dị elu mgbe ị na-eje ije, na-atụgharị ije gị nke ọma ka ọ bụrụ mgbatị ahụ zuru oke.
  • The Interval Elliptical Walk: Nke a na-agụnye mgbanwe n'etiti oge dị elu na nke dị ala, nke nwere ike inye aka mee ka ahụike obi gị dịkwuo mma ma na-erekwu calorie.
  • Otu-Leg Elliptical Walk: Ọdịiche a dị elu gụnyere ibuli otu ụkwụ na pedal na iji naanị otu ụkwụ n'otu oge na-agba ụkwụ, nke nwere ike inye aka mee ka nguzozi gị dịkwuo elu ma mee ka akwara ụkwụ gị sie ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Ịga ije igwe Elliptical?

  • Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ bara uru nke nwere ike ịkwalite mmetụta nke igwe Elliptical Walk ka ha na-elekwasị anya otu akwara ahụ dị ala, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
  • Mmega ahụ bụ isi, dị ka plank ma ọ bụ crunches, nwekwara ike imeju igwe Elliptical Walk site na ime ka akwara afọ na azụ azụ dị ike, na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike dị oke mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị na elliptical.

Amakuru ashobora gutuma Ịga ije igwe Elliptical

  • Igwe Elliptical Cardio Workout
  • Leverage Igwe Mmega ahụ
  • Ọzụzụ Elliptical Cardiovascular
  • Tinyegharịa usoro mmega ahụ Elliptical
  • Walk Elliptical maka ahụike obi
  • Emega ahụ Cardio na igwe Elliptical
  • Igwe na-eje ije na Elliptical
  • Nweta Ọzụzụ Cardio
  • Ihe omume Elliptical gbadoro ụkwụ na obi
  • Cardio ahụ zuru oke na igwe Elliptical