Zottman Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Zottman Curl
Zottman Curl bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya ma biceps na aka ihu, na-eme ka ọ bụrụ mgbatị ahụ zuru oke maka ogwe aka elu. Ọ dabara maka onye ọ bụla site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike n'ihi ike na-agbanwe agbanwe. Onye ga-achọ ime mmega ahụ a iji meziwanye ike ogwe aka, ịbawanye ụba ahụ, na ịkwalite ike njide, nke nwere ike ịba uru na egwuregwu dị iche iche na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Zottman Curl
- Ghichaa ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị.
- Ozugbo dumbbells ruru ubu elu, tụgharịa aka gị ka ọbụ aka gị chee ihu ala.
- Wetuo ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ azụ n'ọnọdụ a, mee ka ikpere gị guzoro.
- Tụgharịa nkwojiaka gị azụ n'ọnọdụ mmalite, jiri ọbụ aka chere ihu, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps ị chọrọ.
Komeza kuganiriza Zottman Curl
- **Zere Ịfefe**: Ihe ndị mmadụ na-emehiekarị bụ iji azụ ma ọ bụ ubu na-efeli arọ elu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-ebute mmerụ ahụ. Debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị ma zere iji ume na-ebuli ibu. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ yana kpachapụrụ anya.
- ** Ibu aka nri ***: Họrọ ibu nke ị nwere ike ibuli na-emebighị ụdị gị. Ọ ka mma ịmalite site n'ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Ibuli ibu dị oke arọ nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. 4
Zottman Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Zottman Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Zottman Curl. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Zottman Curl bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ịgbado biceps na aka ihu. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iwepụta oge iji mụta usoro ziri ezi ma kwesịrị ịtụle ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Zottman Curl?
- Ntugharị Ntugharị: Na mgbanwe a, ọbụ aka na-eche ihu ihu ala n'ime mmegharị ahụ dum, na-elekwasị anya na mgbatị ihu na brachialis.
- Ọkọlọtọ Bicep Curl: Nke a bụ curl ọdịnala ebe ị na-edobe ọbụ aka gị ihu elu n'oge mmega ahụ dum, na-elekwasị anya na biceps brachii.
- Ntụnye uche: Mgbanwe a na-agụnye ịnọdụ ala ka ikpere gị na-adabere n'apata gị dị n'ime ma na-akpụgharị ibu ahụ site n'ebe ahụ, na-enye nlezianya anya na uru ahụ bicep.
- Onye Nkwusa Curl: Ọdịiche a na-eji bench onye nkwusa na-ekewapụ biceps site n'iwepụ iji ubu na azụ, si otú ahụ hụ na biceps na-arụ ọrụ niile.
Ibintu byiza bikanagorwa Zottman Curl?
- Ntụkwasị obi: Ndị a na-elekwasị anya nke ukwuu na akwara bicep, dị ka Zottman Curls, ma na-enyere aka imeziwanye elu nke bicep gị n'ihi ọnọdụ pụrụ iche nke ogwe aka n'oge mmega ahụ.
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Zottman Curls na-elekwasị anya na biceps, Tricep Dips na-emeju ha site n'ichekwa triceps, hụ na a na-emega ahụ ike niile nke ogwe aka maka ike na mmepe kwesịrị ekwesị.
Amakuru ashobora gutuma Zottman Curl
- Zottman Curl mgbatị ahụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ maka biceps
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Usoro Zottman Curl
- Otu esi eme Zottman Curl
- Mgbatị bicep na dumbbells
- Zottman Curl maka ogwe aka elu
- Dumbbell Zottman Curl ndu
- Zottman Curl mgbatị aka
- Ọzụzụ biceps na Zottman Curl.