Wepụ Push Up
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Wepụ Push Up
Drop Push Up bụ mmega ahụ siri ike, dị elu nke na-elekwasị anya n'obi, ubu, na isi, na-enye mgbatị ahụ dị elu nke ukwuu. Ọ dị mma maka etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na ọ na-achọ ụfọdụ ike na nhazi. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ a iji kwalite ike mgbawa ha, welie ụda akwara, na ịbawanye ọkwa ahụike ha n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Wepụ Push Up
- Malie ma ọ bụ kwụghachi ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ plank, na-edebe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
- Wetuo ahụ gị gaa n'ala n'ụzọ a na-achịkwa, na-ehulata na ikiaka ma na-etinye aka na isi gị.
- Kwaghachi ahụ gị azụ n'ọkwa plank, gbatịa aka gị nke ọma mana na-akpọchichighị ikpere gị.
- Malie ma ọ bụ zọgharịa ụkwụ gị azụ n'aka gị, wee guzoro ọtọ ka imezue otu ugboro ugboro ugboro ugboro.
Komeza kuganiriza Wepụ Push Up
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Mmejọ a na-emekarị n'oge Drop Push Up bụ ụdị na-ekwesịghị ekwesị. Mgbe ị dara n'ime ntuli elu, ahụ gị kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ mee ka úkwù gị daa. Aka gị kwesịrị ịdị n'obosara n'ubu, na ikpere gị kwesịrị ịdị nso na ahụ gị ka ị na-agbadata onwe gị.
- Ntugharị a na-achịkwa: "dobe" dị na Drop Push Up na-ezo aka na-achịkwa iweda ahụ gị n'ala, ọ bụghị ọdịda efu. Zenarị ịdaba ngwa ngwa n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama nke ahụ, lekwasị anya na mgbada nwayọ nwayọ, nke a na-achịkwa wee jiri ike gbagote azụ.
- Mmekọrịta isi: Tinye isi gị n'oge mmega ahụ. Nke a agaghị enyere aka idobe gị
Wepụ Push Up Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Wepụ Push Up?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Drop Push Up, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ike na nhazi ụfọdụ. Ọ bụ ụdị nrịba elu ọdịnala dị elu karịa. A na-atụ aro ka ndị mbido malite site n'ụtụ-elu ọkọlọtọ ma ọ bụ ntugharị gbanwetụrụ (dị ka ikpere ikpere) iji wulite ike na imepụta. Ozugbo obi ruru ha ala na ihe ndị a, ha nwere ike ịga n'ihu na mgbanwe ndị siri ike dị ka Drop Push Up. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na enwere mgbu ọ bụla, ọ dị mkpa ịkwụsị ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Wepụ Push Up?
- Single Arm Drop Push Up: Nke a bụ mgbanwe siri ike karị ebe ị si n'elu elu dị elu wee daa n'otu ogwe aka kama ịbụ abụọ.
- Akwụsịla ịkwatu elu: Na mgbanwe a, ị ga-eji ụkwụ gị malite n'elu elu dị ka oche ma ọ bụ steepụ, na-abawanye ihe isi ike nke ọdịda ahụ.
- Spiderman Drop Push Up: Ka ị na-adaba ma na-arị elu, ị na-ebute otu ikpere n'akụkụ iji metụ aka gị aka, dị ka Spiderman na-arị elu.
- Tuck Jump Drop Push Up: Na mgbanwe a dị elu, ị na-awụli elu ka ị na-esi na dobe ahụ na-arị elu, na-ebute ikpere gị n'obi gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Wepụ Push Up?
- Plank: Mmega ahụ Plank na-emeju Drop Push Ups site na ime ka akwara dị n'ime ike, nke na-arụkwa ọrụ n'oge Drop Push Ups, si otú a na-emezi nguzozi na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
- Dumbbell Bench Press: Mmega ahụ na-elekwasịkwa anya n'obi, ubu, na triceps dị ka Drop Push Ups, ma na-agbakwụnye nkwụsi ike, na-enye ohere maka ike na-aga n'ihu na nkọwa ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Wepụ Push Up
- Wepụ mgbatị ahụ Push Up
- Mmega ahụ dị arọ nke obi
- Otu esi eme Drop Push Ups
- Usoro dobe Push Up
- Mmega ahụ na-ewusi obi ike
- Arọ ahụ na-akwalite mgbanwe dị iche iche
- Wepu nkuzi Push Up
- Mmega nkwalite nkwalite dị elu
- Mmega ahụ n'ụlọ maka obi
- Mmega ahụike na-eche n'obi