Thumbnail for the video of exercise: USB ọdụ ahịrị

USB ọdụ ahịrị

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIg: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
IbikoreshoOro igbo dara.
Ibiharuro rishaInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ibiharuro ribiriBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri USB ọdụ ahịrị

The Cable Seated Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-enye mgbatị ahụ dị elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazigharị ibu ahụ n'ụzọ dị mfe iji kwekọọ ike na ntachi obi nke onwe. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, kwalite ọnọdụ dị mma, na ịkwalite nkọwa ahụ n'ozuzu ya na nguzozi muscular.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari USB ọdụ ahịrị

  • Jiri aka abụọ jide aka V-bar, na-echekwa azụ gị ogologo na ubu gị ala.
  • Setịa aka gị n'úkwù ka ị na-edebe ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ, na-elekwasị anya n'iji akwara azụ gị na-abụghị ogwe aka gị.
  • Jide nkwekọrịta ahụ maka ntakịrị oge mgbe mmanya dị nso n'úkwù gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite.
  • Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza USB ọdụ ahịrị

  • ** Njide kwesịrị ekwesị ***: njide bụ akụkụ ọzọ dị mkpa ilekwasị anya na ya. Aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị karịa obosara ubu iche. Zenarị ijide aka ahụ nke ọma n'ihi na ọ nwere ike ibute nsogbu na-enweghị isi na aka gị na nkwojiaka gị.
  • ** Mmegharị a na-achịkwa ***: mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ kwesịrị ịdị nwayọ na ịchịkwa. Zere iji ume ọkụ dọta eriri n'ebe ị nọ. Kama, jiri mọzụlụ azụ gị malite ịdọrọ ya wee manye ha n'elu mmegharị ahụ.
  • ** Zenarị ịgbatị karịa ***: Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịgbatị ogwe aka gị nke ọma n'ọnọdụ mmalite, gbaa mbọ hụ na ịghara ịgbatị. Ịgbasa oke nwere ike imebi ubu gị wee belata ịdị irè nke mmega ahụ.
  • **

USB ọdụ ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa USB ọdụ ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ USB Seated Row. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ibu bido iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee zere mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-egosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na nkasi obi na mmega ahụ na-abawanye.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa USB ọdụ ahịrị?

  • Ahịrị ọdụ ụgbọ USB obosara: Ọdịiche a na-elekwasị anya mọzụlụ azụ karịa site na iji njide sara mbara.
  • Ahịrị ọdụdụ eriri nso-jide: Mgbanwe a na-eji njide dị nso na-etinyekwu uche na akwara azụ etiti.
  • Ejigide eriri USB ọdụ n'ahịrị: Ọdịiche a na-eji njide dị n'okpuru lekwasịrị anya lats na biceps dị ala.
  • Ahịrị ọdụ ụgbọ USB nwere eriri: Ọdịiche a na-eji eriri eriri kama ịnọdụ ala, na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu na njide dị iche.

Ibintu byiza bikanagorwa USB ọdụ ahịrị?

  • Ahịrị Dumbbell bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju ahịrị ọdụ ụgbọ USB, ebe ọ na-elekwasịkwa anya na akwara azụ dị n'etiti mana ọ gụnyere ime ka akwara kwụsie ike na isi na azụ azụ, na-abawanye ike na nguzozi.
  • The Deadlift bụ ihe nkwado dị ukwuu na Cable Seated Row n'ihi na ebe ahịrị ahụ na-elekwasị anya na akwara dị elu na nke etiti, ihe na-egbu egbu na-arụ ọrụ azụ azụ na ihe niile dị n'azụ, nke na-eme ka mgbatị azụ dị mma na nke zuru oke.

Amakuru ashobora gutuma USB ọdụ ahịrị

  • mgbatị ahụ eriri USB
  • Emega ahụ azụ na eriri
  • USB nọ ọdụ n'ahịrị maka azụ
  • Ahịrị eriri mgbatị ahụ
  • Igwe eriri igwe mgbatị ahụ
  • Ọzụzụ ike maka azụ
  • Mmega ahụ ịkwọ ụgbọ mmiri
  • Jiri eriri ọdụ ụgbọ mmiri
  • Igwe USB na-emega ahụ
  • Azụ ike na eriri eriri