Thumbnail for the video of exercise: USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ

USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIg: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
IbikoreshoOro igbo dara.
Ibiharuro rishaLatissimus Dorsi
Ibiharuro ribiriBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ

The Cable One Arm Twisting Seated Row bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, ubu, na ogwe aka, si otú a na-enyere aka n'ịdị ike na nhazi ahụ n'ozuzu ya. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dịka enwere ike ịhazi ya na ọkwa ahụike dị iche iche na mgbanwe nke ibu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye ya n'ime usoro mgbatị ahụ ha ọ bụghị naanị maka uru na-ewuli ahụ ike kamakwa maka ikike ọ nwere imeziwanye ọnọdụ, welie nkwụsi ike nke isi, na ịkwalite ojiji ahụ kwụ ọtọ karịa.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ

  • Jide mgbakwunye D-handle n'otu aka na njide na-anọpụ iche (ọbụ aka chere ihu n'ime) wee gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
  • Setịa aka ahụ n'úkwù gị ka ị na-atụgharị isi gị gaa n'ogwe aka ịdọrọ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ịpịkọta ọnụ ubu gị ọnụ.
  • Jide ọnọdụ a nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma na ọkpụkpụ gị na-atụgharị azụ n'ihu.
  • Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.

Komeza kuganiriza USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ

  • ** Mmegharị a na-achịkwa**: Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme bụ ịgba ọsọ ọsọ. Isi ihe na mmega ahụ a bụ ịchịkwa ịdọrọ na ntụgharị. Mgbe ị dọtara eriri ahụ n'ebe ị nọ, hụ na ikpere gị dị nso n'ahụ gị wee tụgharịa ọkpụkpụ gị ntakịrị. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite. Ntugharị a na-achịkwa ga-etinye uru ahụ gị nke ọma ma gbochie ụdị ọ bụla.
  • ** Ibu aka nri ***: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Iji oke ibu nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị yana mmerụ ahụ, ebe oke ibu agaghị enye nguzogide dị mkpa iji rụọ ọrụ akwara gị nke ọma.
  • ** Na-edobe Ọkwa: Na-edebe azụ gị mgbe niile ma zere ịdabere azụ ka ị na-adọkpụrụ eriri. Ịdabere azụ nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi

USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable One Arm Twisting Seated Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị ghọtara usoro ziri ezi. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike na usoro gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ?

  • Cable Abụọ Ogwe Aka Na-agbagọ ọdụ: Ụdị mmega ahụ a na-agụnye ogwe aka abụọ na-adọkpụ n'otu oge, na ntụgharị iji tinye uru ahụ na-adịghị mma.
  • Ahịrị eriri USB na-eguzo otu ogwe aka: Ọdịiche a gụnyere ime mmega ahụ site n'ọnọdụ kwụ ọtọ, na-abawanye ntinye aka nke isi na ahụ dị ala.
  • Cable One Arm Twisting Bent Over Row: Ọdịiche a gụnyere ịgbada n'elu, nke na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma lekwasị anya na akwara azụ.
  • Cable One Arm Twisting Anọ ọdụ Elu Ahịrị: Ọdịiche a gụnyere ịdọrọ eriri ahụ gaa n'elu igbe, na-elekwasị anya na akwara azụ na ubu nke ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ?

  • Mmega ahụ Pull-Ups na-emeju eriri USB One Arm Twisting Seated Row n'ihi na ọ na-agụnye otu uru ahụ bụ isi mana ọ na-agbakwunye mmewere nke nguzogide anụ ahụ, si otú a na-abawanye ihe ịma aka na ịkwalite ike nke elu ahụ ka mma.
  • Ahịrị T-Bar bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju eriri USB One Arm Twisting Seated Row. Ọ na-enye mmegharị ahụ nke na-etinye ọ bụghị naanị akwara azụ kamakwa biceps na ubu, na-enye ohere maka mgbatị ahụ dị elu karịa.

Amakuru ashobora gutuma USB Otu ogwe aka na-agbagọ ọdụ ọdụ

  • Cable One Arm Twisting Anọ ọdụ mgbatị ahụ
  • Azụ ume mmega ahụ na USB
  • Igwe USB azụ mgbatị ahụ
  • Ahịrị eriri ogwe aka maka akwara azụ
  • Ntụgharị mgbatị ọdụ ọdụ
  • Mgbatị eriri USB maka azụ siri ike
  • Ahịrị USB na-agbagọ otu ogwe aka
  • Ọdịiche nke ahịrị eriri maka azụ
  • Ihe omume ịkwọ ụgbọ mmiri ọdụ
  • Otu ogwe aka cable azụ mgbatị ahụ