USB otu ogwe aka lat ada ada
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri USB otu ogwe aka lat ada ada
Cable One Arm Lat Pulldown bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ latissimus dorsi dị n'azụ gị, na-eme ka ụda akwara na nkọwa ya dịkwuo mma. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike azụ ha, meziwanye ọnọdụ ọnọdụ, na ịkwalite nguzozi ahụ n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari USB otu ogwe aka lat ada ada
- Guzo ma ọ bụ nọdụ ala n'akụkụ igwe, were otu aka jide aka wee hụ na ụkwụ gị nwere obosara ubu iche maka nkwụsi ike.
- Wetuo aka ahụ n'ebe ị nọ ka ị na-edobe ogwe aka gị nso na ahụ gị, hụ na ọ bụ akwara azụ gị na-arụ ọrụ ahụ ọ bụghị biceps gị.
- Ozugbo aka gị kwụgoro n'obi gị, jiri nwayọ weghachi aka ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ejikwa njikwa ka ịzenarị ikpokọta ibu ahụ imetụ aka.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ reps ịchọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ wee mee otu ọnụọgụ reps.
Komeza kuganiriza USB otu ogwe aka lat ada ada
- Mmegharị a na-achịkwa: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịdọrọ eriri USB ngwa ngwa ma ọ bụ jiri mmegharị ahụ na-adịghị mma. Ọ dị mkpa ka ị na-eji nwayọ nwayọ na-achịkwa mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ, na-adọkpụrụ eriri ahụ nke ọma wee kwe ka ọ laghachi nwayọ. Nke a agaghị echekwa gị naanị, kamakwa hụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma.
- Jide Kwesịrị Ekwesị: Gbaa mbọ hụ na ị jigidesi ike mana ọ bụghị nke siri ike na aka. Nkwụ gị kwesịrị ihu n'ihu. Ijide na-ekwesịghị ekwesị nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Zenarị ndọtị karịa: Agbatịla ogwe aka gị karịa n'elu mmegharị ahụ. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ubu gị. Kama, na-enwetụ gbagọrọ agbagọ na ikiaka gị ọbụna na
USB otu ogwe aka lat ada ada Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa USB otu ogwe aka lat ada ada?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable one arm lat pulldown, mana ha kwesịrị ibido na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa USB otu ogwe aka lat ada ada?
- The Seated Cable Row: Ihe omume a na-elekwasịkwa lats anya mana n'ụzọ dị iche, ka ị na-adọta arọ n'ebe ị nọ mgbe ị nọ ọdụ, kama ịdọrọ ya ala.
- The Straight-Arm Pulldown: Na mgbanwe a, ị na-edobe ogwe aka gị ogologo oge n'ime mmegharị ahụ, nke nwere ike inye aka kewapụ lats nke ọma.
- The Close-Grip Lat Pulldown: Ụdị a na-eji ogwe aka dị nso, nke nwere ike inye aka n'akụkụ dị iche iche nke lats na elu azụ.
- The Reverse-Grip Lat Pulldown: Site n'iji nkwụghachi azụ (ọbụ aka chere gị ihu), ị nwere ike itinye eriri akwara dị iche iche na lats ma rụọ ọrụ biceps gị ntakịrị.
Ibintu byiza bikanagorwa USB otu ogwe aka lat ada ada?
- Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Ihe omume a na-elekwasịkwa anya na lats, dị ka Cable one arm lat pulldown. Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-arụkwa ọrụ rhomboids na akwara trapezius na azụ dị elu, nke nwere ike melite ike azụ n'ozuzu ya na nkwụsi ike postural.
- Ahịrị Dumbbell: Ahịrị Dumbbell na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị lats kamakwa biceps, ubu, na mọzụlụ dị na elu na ala azụ. Nke a na-eme ka ha bụrụ mmega ahụ nke ọma site n'inye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara.
Amakuru ashobora gutuma USB otu ogwe aka lat ada ada
- Otu aka mgbada mgbada
- Igwe mgbatị ahụ maka azụ
- Otu eriri ogwe aka ndọda
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Igwe eriri igwe mgbatị ahụ
- Usoro mgbada otu ogwe aka
- Ihe omume eriri maka akwara azụ
- Otu eriri ogwe aka lat ndọda
- USB one ogwe aka lat pulldown ndu
- Azụ mgbatị ahụ na igwe igwe.