Tụgharịa Triceps Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Tụgharịa Triceps Extension
The Incline Triceps Extension bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka melite ụda akwara na nkọwa. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido na ndị na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ ha dị elu. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ike ogwe aka ha, kwalite nkwụsi ike nke elu ahụ, yana inye aka n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị nke chọrọ mmegharị ogwe aka nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Tụgharịa Triceps Extension
- Jide dumbbells n'elu isi gị, na-agbatị aka gị nke ọma na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu.
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ka ị wetuo ibu dị n'azụ isi gị, hụ na ị na-edebe ikpere gị nso n'isi gị ma ghara ikwe ka ọ gbasaa n'akụkụ ya.
- Kwụsịtụ obere oge mgbe ikpere gị dị n'ogo ogo 90 na dumbbells na-achọ imetụ oche ahụ aka.
- Kwagide dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke mana na-emechighị ikiaka gị, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Tụgharịa Triceps Extension
- Jide nke ọma: Gbaa mbọ hụ na ijide dumbbell nke ọma. Aka gị kwesịrị iru n'ime ma aka gị kwesịrị ịdị nso. Ijide na-adịghị mma nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka ma ọ bụ ọbụna ịdaba ibu.
- Mmegharị achịkwara: Zenarị ime mmega ahụ ngwa ngwa. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ. Kama, hụ na ma mmegharị elu na nke ala na-eji nwayọ ma na-achịkwa.
- Oke ngagharị nke zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na Mgbatị Triceps Incline, ọ dị mkpa iji usoro ngagharị zuru oke. Wetuo ibu ruo mgbe ikpere gị dị n'ogo ogo 90 wee gbatịa ogwe aka gị nke ọma. Zere nkwụghachi nke akụkụ dịka ha nwere ike ịgbachi
Tụgharịa Triceps Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Tụgharịa Triceps Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị mgbatị ahụ Incline Triceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ihe dị arọ iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntụkwasị obi na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Tụgharịa Triceps Extension?
- Ịgha ụgha na-adaba Triceps Extension: Na nsụgharị a, ị na-edina ala n'elu oche na-atụgharị ma wetuo ihe dị arọ site n'elu elu ruo n'akụkụ ọ bụla nke isi gị, na-elekwasị anya n'akụkụ isi nke triceps.
- Single-Arm Incline Triceps Extension: A na-eme mgbanwe a site na ijide dumbbell n'otu aka, dina n'elu oche dị elu, na ịgbatị ogwe aka n'elu, na-enye ohere maka onye ọ bụla lekwasị anya na tricep ọ bụla.
- Gbanwee EZ-Bar Triceps Extension: N'ebe a, ị na-eji EZ-bar kama ịgha ụgha mgbe ị dinara n'elu oche dị elu, na-enye njide dị iche iche nke nwere ike ibelata nsogbu na nkwojiaka.
- Reverse-Grip Incline Triceps Extension: Ụdị a gụnyere ijide mgbịrịgba ma ọ bụ dumbbell na
Ibintu byiza bikanagorwa Tụgharịa Triceps Extension?
- Ndị na-etipịa okpokoro isi: Ndị na-etipịa okpokoro isi na-elekwasị anya na akwara triceps brachii kpọmkwem, dị ka mgbatị triceps na-adabere, na-enye mgbatị ahụ na-elekwasị anya karị ma na-enyere aka na mmepe nke mọzụlụ ndị a maka ike ogwe aka kwụ ọtọ.
- Ngosipụta Triceps n'elu: Ihe omumu a na-arụ ọrụ triceps site n'akụkụ dị iche iche, na-akwalite nguzozi nke anụ ahụ na ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ gị, nke nwere ike iduga n'ozuzu ike na ume na ogwe aka, na-emeju ọrụ a na-arụ site n'ịgbatị triceps.
Amakuru ashobora gutuma Tụgharịa Triceps Extension
- EZ Barbell Triceps mgbatị ahụ
- Kpatụ Triceps Extension Extension
- Ihe omume Toning Upper Arm
- EZ Barbell Arm Workouts
- Mmega ahụ na-ewusi Triceps ike
- Tinye mgbatị ahụ Triceps na Barbell
- Ihe omume EZ Barbell maka Triceps
- Ụlọ akwara Upper Arm
- Triceps arụ ọrụ siri ike
- Triceps dị elu nwere Barbell