Tụgharịa n'ime Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Tụgharịa n'ime Biceps Curl
The Incline Inner Biceps Curl bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na biceps, na-akwalite uto akwara na ịkwalite ike ogwe aka. Ihe omume a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na nkọwa nke elu ahụ. Mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme maka ịdị irè ya na ikewapụ biceps, ịkwalite usoro akwara, na imeziwanye mma na ọrụ aka n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Tụgharịa n'ime Biceps Curl
- Gbaa mbọ hụ na ikpere gị dị nso na isi gị na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Ugbu a, ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, gbakọọ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị ka ị na-eku ume. Ọkwụ aka gị kwesịrị ịgakwuru n'ubu gị.
- Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere nkwụsịtụ ka ị na-amanye biceps gị.
- N'ikpeazụ, jiri nwayọọ nwayọọ malite iweghachite dumbbells na mmalite ka ị na-eku ume, na-eme ka ị nọgide na-achịkwa oke. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Tụgharịa n'ime Biceps Curl
- Mmegharị ndị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ọkụ ma ọ bụ na-efegharị ihe ọ̀tụ̀tụ̀. Igodo nke mmega ahụ a bụ mmegharị nwayọ na-achịkwa. Welie ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ n'ụzọ a na-achịkwa achịkwa, kpanye n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata arọ ahụ azụ. Nke a ga-ahụ na biceps gị na-arụ ọrụ ahụ ọ bụghị ubu ma ọ bụ azụ gị.
- Ibu ziri ezi: Iji ihe dị arọ nke ukwuu bụ mmejọ nkịtị. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Họrọ ibu nke na-enye gị ohere imezu ọnụ ọgụgụ nke reps chọrọ ka ị na-ejigide ụdị dị mma. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime nke a, ịdị arọ ahụ nwere ike ịdị arọ nke ukwuu.
- Juputara
Tụgharịa n'ime Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Tụgharịa n'ime Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Incline Inner Biceps Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ka ike na-ewuli elu, ibu nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Tụgharịa n'ime Biceps Curl?
- Hammer Curl: A na-eme mgbanwe a ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ nọdụ ọdụ na mgbịrịgba n'aka ọ bụla na ọbụ aka na-eche ihu gị, na-atụgharị arọ ka ị na-edobe ogwe aka elu.
- Onye Nkwusa Curl: Ọdịiche a na-eji bench onye nkwusa na barbell ma ọ bụ dumbbell, nke a na-ebuli elu na ogwe aka elu na obi na-adabere na oche maka nkwado.
- Ntụnye uche: A na-eme mgbanwe a mgbe ị nọ ọdụ n'oche, na-eji otu ogwe aka na-adakwasị n'otu ụkwụ n'akụkụ ma na-atụgharị dumbbell n'ime obi.
- Cable Curl: Ọdịiche a gụnyere iji igwe igwe na-arụ ọrụ curl, nke nwere ike inye esemokwu mgbe niile na mmegharị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Tụgharịa n'ime Biceps Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls na-akwado Incline Inner Biceps Curls site na ilekwasị anya ma biceps na brachialis, akwara a na-elegharakarị anya nke nwere ike itinye nha na ogwe aka, si otú a na-enye mmepe ogwe aka kwụ ọtọ na n'ozuzu ya.
- Ntụkwasị obi: Ndị a dị mma maka ikewapụ biceps, dị ka Incline Inner Biceps Curls, ma ha na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu na nkwụsị elu dị elu karị, nke nwere ike inye aka mee ka ọganihu biceps dịkwuo elu na nkọwa.
Amakuru ashobora gutuma Tụgharịa n'ime Biceps Curl
- Dumbbell Incline Biceps Curl
- Upper Arm Dumbbell arụ ọrụ
- Mmega ahụ na-ewusi Bicep ike
- Tinye Dumbbell Curl maka Biceps
- Ime Biceps Curl nwere Dumbbell
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Nweta mgbatị ahụ Bicep
- Ibuli ibu maka Biceps
- Dumbbell Incline Curl
- Tụgharịa mgbatị ahụ n'ime ogwe aka.