Triceps Pushdown
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Triceps Pushdown
Triceps Pushdown bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ triceps, na-enye aka n'ịkwalite ike ogwe aka na nkọwa. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Isonye na mmega ahụ a nwere ike ịkwalite mma ahụ dị elu, kwalite mgbatị ahụ arụ ọrụ, yana inye aka n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị ma ọ bụ egwuregwu chọrọ ike dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Triceps Pushdown
- Jide ogwe osisi ahụ n'ọbụ aka gị chere ihu ala, aka n'obosara ubu iche, na ikpere gị nso n'ahụ gị.
- Wetuo mmanya ahụ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịpụrụ n'akụkụ gị nke ọma, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ma welie ogwe ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na azụ gị kwụ ọtọ.
- Tinyegharịa mmegharị a, hụ na ị na-elekwasị anya n'iji triceps gị kwatuo mmanya ahụ ma jikwaa mmegharị ahụ azụ.
Komeza kuganiriza Triceps Pushdown
- Ọnọdụ ikpere: Ekpe gị kwesịrị ịdị nso na ahụ gị ma ghara ịkwagharị n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbapụ ikpere ụkwụ ma ọ bụ ịkwaga ha n'oge mgbatị ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mgbatị ahụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kachasị na triceps pushdown, ị ga-ahụrịrị na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara ịgbatị ogwe aka gị n'ụzọ zuru ezu na ala nke mmegharị ahụ ma kwe ka ha laghachi n'ogo ogo 90 n'elu. Zere nkwụghachi azụ n'ihi na ha anaghị arụ ọrụ nke ọma triceps.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị iji ume iwetulata ibu. Nke a bụ mmejọ nkịtị na
Triceps Pushdown Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Triceps Pushdown?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Triceps Pushdown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ karịa ka ọ ga-ebu ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na a na-eji usoro ziri ezi eme ihe. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka oge na-aga ga-eduga na nsonaazụ kacha mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Triceps Pushdown?
- Rope Triceps Pushdown: Kama mmanya, mgbanwe a na-eji eriri eriri, na-enye ohere maka mmegharị eke ọzọ yana mmụba dị ukwuu.
- Single Arm Triceps Pushdown: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya na tricep ọ bụla n'otu n'otu ma na-edozi ahụghị ahụ ike ọ bụla.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ọdịiche a na-eji ogwe nwere ụdị V, nke na-enye ohere maka njide dị iche ma nwee ike iru n'akụkụ dị iche iche nke akwara tricep.
- Ogwe kwụ ọtọ Triceps Pushdown: Ọdịiche a na-eji ogwe kwụ ọtọ wee lekwasị isi atọ nke triceps anya, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ zuru oke nke triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Triceps Pushdown?
- Ndị Crushers Skull, nke a makwaara dị ka ndọtị triceps ụgha, na-akwado Triceps Pushdowns site n'ilekwasị anya na ogologo isi nke triceps, nke na-abụghị nke a na-ezubere iche na pushdowns, si otú a na-ahụ na mgbatị ahụ kwụ ọtọ.
- Dips bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Triceps Pushdowns, ebe ha na-elekwasị anya ọ bụghị naanị triceps, kamakwa akwara obi na ubu, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa ma na-enyere aka n'ịzụlite ike ịrụ ọrụ.
Amakuru ashobora gutuma Triceps Pushdown
- Triceps mgbatị ahụ na USB
- Mgbatị ogwe aka elu
- Ntugharị eriri USB maka triceps
- Mmega ahụ na-ewusi Triceps
- Ihe mgbatị ahụ igwe igwe USB
- Upper ahu cable omume
- Usoro ntinye nke Tricep
- Ihe omume eriri maka ogwe aka toned
- Mgbatị mgbatị ahụ maka triceps
- Ihe mgbatị igwe igwe maka ogwe aka elu