Sissy Squat dị arọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Sissy Squat dị arọ
Sissy Squat dị arọ bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na quadriceps, na-eme ka uru ahụ dịkwuo elu, nguzozi, na mgbanwe. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dịka enwere ike ịhazi ya dabere na ike onye ọ bụla na ọkwa ahụike. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ike dị ala dịkwuo mma kamakwa ọ na-eme ka nkwụsi ike na nkwụsi ike dị n'isi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sissy Squat dị arọ
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị na úkwù gị iji weda ahụ gị ala ruo mgbe apata ụkwụ gị na-adakọ n'ala, na-edebe ikiri ụkwụ gị n'ala na azụ gị kwụ ọtọ.
- N'okpuru mmegharị ahụ, ahụ gị kwesịrị ịmepụta ahịrị kwụ ọtọ site na isi gị ruo n'ikpere gị.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, wee mee ka ahụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite ka ị na-echekwa nguzozi gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Sissy Squat dị arọ
- **Jiri akwụkwọ ziri ezi ***: Ụdị a dị oke mkpa maka ịme squats sissy dị arọ nke ọma. Guzo ọtọ n'ụkwụ gị na obosara ubu ma jide ibu ahụ n'obi gị. Kwuo ikpere gị ma wedata ahụ gị azụ, na-edebe úkwù gị n'okpuru ubu gị. Mgbe ahụ, kwalie onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
- ** Zenarị ibu ibu ***: Otu mmejọ a na-emekarị nke a ga-ezere bụ iji ibu buru ibu ngwa ngwa. Malite na ibu nke ị nwere ike ijikwa nke ọma wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ka ị na-esiwanye ike. Ibubiga ibu nwere ike ịkpata nsogbu na mmerụ ahụ.
- ** Jikwaa njikwa ***: Jikwaa njikwa mmegharị gị mgbe niile n'oge mmega ahụ. Zenarị ọsọ ọsọ ma ọ bụ iji ume ebuli ibu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ, kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ
Sissy Squat dị arọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sissy Squat dị arọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Sissy Squat dị arọ, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ enweghị ibu ọ bụla iji mezuo ụdị ahụ wee gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta mmega ahụ iji hụ na emere ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa. Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntụkwasị obi gị na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sissy Squat dị arọ?
- Sissy squat dị arọ nke nwere bands Resistance: Ọdịiche a na-etinye ụgbụ mgbochi iji nyekwu esemokwu na ịma aka na mmega ahụ.
- Sissy Squat dị arọ na Dumbbells: Na mgbanwe a, ị na-ejide dumbbell n'aka ọ bụla mgbe ị na-eme squat, na-agbakwụnyekwu nguzogide na ịbawanye ike.
- Sissy Squat dị arọ na Barbell: Mgbanwe a gụnyere ijide mgbịrịgba n'ubu gị, nke ọ bụghị naanị na-abawanye nguzogide kamakwa na-etinye ahụ gị elu.
- Sissy Squat dị arọ na igwe Sissy Squat: Mgbanwe a na-eji igwe a kapịrị ọnụ emebere maka squats sissy, nke nwere ike inyekwu nkwụsi ike ma kwe ka e jiri ya mee ihe dị arọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Sissy Squat dị arọ?
- Akpụkpọ anụ nwekwara ike imeju Sissy Squats dị arọ ka ha na-elekwasị anya n'otu ahụ ike, mana site n'akụkụ dị iche iche, nke nwere ike inye aka n'ịzụlite na ike zuru oke.
- Calf Raises nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye bara uru na Sissy Squats dị arọ ka ha na-elekwasị anya n'ụkwụ ndị dị ala, ebe a na-elekwasịghị anya na Sissy Squats, si otú a na-ahụ na mgbatị ahụ dị ala.
Amakuru ashobora gutuma Sissy Squat dị arọ
- Mmega ahụ Sissy Squat dị arọ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Mmega ahụ toning apata ụkwụ
- Usoro Sissy Squat dị arọ
- Otu esi eme Sissy Squat dị arọ
- Mmega ahụ nke anụ ahụ Quadriceps
- Mmega ahụ ụkwụ dị arọ
- Mmega ahụ nke apata ụkwụ
- Usoro Sissy Squat dị elu
- Sissy Squat dị arọ maka ike ụkwụ