Pịa Push Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Pịa Push Pịa
The Incline Push Press bụ mmega ahụ siri ike nke dị elu nke na-elekwasị anya n'ubu, obi, na triceps, ma na-etinyekwa isi na ahụ ala. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imeziwanye ike mgbawa ha, ike muscular ha na arụmọrụ egwuregwu niile. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike welie nkọwa ahụ ike, kwalite mgbatị ahụ, ma tinye aka n'ọkwa na nkwụsi ike ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pịa Push Pịa
- Nọdụ ala n'oche na ụkwụ gị kwụsie ike n'ala wee jide barbell ahụ na-ejide aka, aka dị ntakịrị karịa obosara ubu.
- Welie ogwe ahụ n'ogbe ahụ ma jide ya n'ogo ubu, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu.
- Wụpụ mgbịrịgba ahụ elu site n'ịgbatị aka gị nke ọma, hụ na ikiaka gị ekpochighị n'elu mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ wetuo barbell ahụ n'ọnọdụ mmalite n'ogo ubu, na-achịkwa mgbada ahụ, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Pịa Push Pịa
- ** Jide n'ụzọ ziri ezi na ọnọdụ:** Jideo mmanya ka obosara karịa obosara ubu wee hụ na nkwojiaka gị kwụ ọtọ, ọ bụghị ekwe. Debe ụkwụ gị nke ọma n'ala ma tinye azụ gị na bench. Nke a ga-enye nkwụsi ike n'oge mgbatị ahụ.
- **Mgharị a na-achịkwa:** Mgbe ị na-akwali mmanya ahụ elu, mee ya n'ụzọ a na-achịkwa. Zere mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ogwe kwesịrị ịkwaga n'ahịrị kwụ ọtọ gbagoo na ala.
- **Zere kpọchie ikpere ụkwụ:** Otu mmejọ a na-emekarị bụ igbachi ikpere gị n'elu mmegharị ahụ. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị. Kama, were ntakịrị gbagọọ n'ikpere aka gị ọbụlagodi n'elu akwụkwọ a na-ebipụta. 5
Pịa Push Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pịa Push Pịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Incline Push Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ibido n'ịdị arọ dị mfe ma ọ bụ ọbụna naanị barbell iji mara gị ahụ na mmegharị ahụ. Ụdị kwesịrị ekwesị dị oke mkpa na mmega ahụ a iji gbochie mmerụ ahụ yana iji hụ na a na-arụ ọrụ ahụ ezubere iche. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ nọ, karịsịa maka ndị mbido, iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pịa Push Pịa?
- Single-Arm Incline Push Press: A na-eji otu ogwe aka rụọ ụdị a n'otu oge, nke nwere ike inye aka kewapụ na iwusi ubu ọ bụla ike n'otu n'otu.
- Nọdụ ala na-agbagharị pịa: Kama iguzo, a na-eme mgbanwe a ka ọ nọ ọdụ na bench na-ada azụ, nke nwere ike inye aka lekwasịkwuo anya na akwara elu na ubu.
- Smith Machine Incline Push Press: A na-eme mgbanwe a site na iji igwe Smith, nke na-enyekwu nkwụsi ike ma nwee ike bụrụ ezigbo nhọrọ maka ndị mbido.
- Resistance Band Incline Push Press: Ụdị a na-eji eriri na-eguzogide kama ịdị arọ, nke nwere ike inye ụdị nguzogide dị iche ma nyere aka melite mgbanwe na nsochi ngagharị.
Ibintu byiza bikanagorwa Pịa Push Pịa?
- Mpịakọta ndị agha na-eguzo ọtọ nwere ike ịkwado Incline Push Press site n'ilekwasị anya na otu ahụ ike, karịsịa ubu na triceps, ma site n'ọnọdụ dị iche, nke nwere ike ime ka ike dịkwuo mma na nguzozi muscular.
- Push-ups, karịsịa ndị nwere mmasị, nwekwara ike ịkwado Incline Push Press site n'ịrụ otu anụ ahụ dị iche iche - obi, ubu, na triceps - mana iji nguzogide anụ ahụ, nke nwere ike inye aka melite ntachi obi na nkwụsi ike nke muscular.
Amakuru ashobora gutuma Pịa Push Pịa
- Kpọtụrụ Push Press Workout
- Mmega ahụ n'obi dị arọ
- Technique Push Press Incline
- Igwe nrụbama nke anụ ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi obi ike
- Pịa Push Press
- Ịrụ mgbatị ahụ nke elu obi
- Arụ ahụ Fitness Incline Press
- Mmega ahụ n'obi mgbatị ụlọ
- Kpọtụrụ Push Press Ọzụzụ ịdị arọ ahụ