Pịa na bọọlụ Bosu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Pịa na bọọlụ Bosu
The Push Up on Bosu Ball bụ mmega ahụ dị elu nke na-ejikọta ọzụzụ ike na nguzozi iji rụọ ọrụ ogwe aka gị, obi na isi gị. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike ọrụ ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite nhazi ahụ ike, kwalite ọnọdụ dị mma, ma tinyekwuo ihe ịma aka na mgbatị mgbatị omenala gị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pịa na bọọlụ Bosu
- Gbatịa ụkwụ gị n'azụ gị, na-abata n'ọnọdụ plank na ahụ gị na-eme ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
- Wetuo ahụ gị n'akụkụ bọọlụ Bosu site n'ịgbada ikpere gị, na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ na abs gị.
- Ozugbo obi gị dị n'elu bọọlụ Bosu, mee ka ahụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite site na ịgbatị ogwe aka gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, jide n'aka na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Pịa na bọọlụ Bosu
- Mmegharị a na-achịkwa: Mee nkwalite gị n'ụzọ nwayọ na njikwa. Wetuo ahụ gị ruo mgbe obi gị fọrọ nke nta ka ọ metụta bọọlụ Bosu, wee tụgharịa ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite. Zere ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụ iji ume na-ebuli elu n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ.
- Tinye uche gị: N'ime oge a na-arị elu, na-etinye akwara afọ gị. Nke a ga-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma melite nguzozi gị na bọọlụ Bosu. Otu ndudue a na-emekarị bụ ichefu itinye aka na isi, nke nwere ike iduga nkwụsi ike na-adịghị mma na nke na-adịghị arụ ọrụ.
- Ezi Bre
Pịa na bọọlụ Bosu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pịa na bọọlụ Bosu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Push Up na Bosu Ball, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka n'ihi na ọ chọrọ nguzozi, ike na nkwụsi ike. Ọ dị mkpa ibido nwayọ na ikekwe site na ụdị gbanwetụrụ. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ịmalite site n'iji ikpere ha na-eme ihe nrịba elu iji wuo ike. Ka ha na-enwekwu ahụ iru ala, ha nwere ike ịga n'ihu na ịkwanye omenala wee mechaa jiri bọọlụ Bosu. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ha ejighị n'aka, ọ kacha mma ịrịọ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ maka nduzi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pịa na bọọlụ Bosu?
- Ọdịiche ọzọ bụ Incline Bosu Ball Push Up, ebe ị na-etinye aka gị na bọọlụ Bosu wee na-eme mkpọtụ, na-emewanye mgbatị ahụ maka obi ala gị na triceps.
- Otu aka Bosu Ball Push Up bụ mgbanwe dị elu karịa, ebe ị na-etinye otu aka na bọọlụ Bosu na nke ọzọ n'ala, na-achọ nkwụsi ike na ike ka ukwuu.
- Bosu Ball Pike Push Up bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-amalite n'ọnọdụ pike na aka gị na bọọlụ Bosu, wee gbadaa ikpere gị ka ị wedata isi gị gaa na bọl ahụ, na-elekwasị anya n'ubu na elu azụ.
- N'ikpeazụ, Bosu Ball Push Up with Knee Tuck bụ mgbanwe dị egwu ebe ị na-eme mkpọtụ na bọọlụ Bosu, wee see gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Pịa na bọọlụ Bosu?
- Bosu Ball Squats bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya ka ha na-ewusi ahụ dị ala ike ma melite nguzozi na nhazi n'ozuzu ya, nke nwere ike inye aka idobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge Push Up na Bosu Ball.
- Bosu Ball Mountain Climbers nwekwara njikọ dị ka ha na-arụ ọrụ otu ahụ ike dị ka Push Up on Bosu Ball - ogwe aka, obi, na isi - ebe ha na-agbakwunye ihe gbasara obi na mgbatị ahụ, si otú ahụ na-abawanye ahụike na ntachi obi.
Amakuru ashobora gutuma Pịa na bọọlụ Bosu
- Mmega ahụ bọọlụ Bosu Push Up
- Mgbatị obi na bọọlụ Bosu
- Push Up dị iche iche site na iji bọọlụ Bosu
- Na-eme ka obi dị ike na bọọlụ Bosu
- Egwuregwu bọọlụ Bosu maka obi
- Push Up na bọọlụ Bosu
- Usoro ịgba bọọlụ Bosu
- Ọzụzụ akwara obi na bọọlụ Bosu
- Mgbatị ahụ dị elu site na iji bọọlụ Bosu
- Ntuziaka zuru ezu maka Bosu Ball Push Up