Push-ups bụ mgbatị ahụ dịgasị iche iche nke na-ewusi ike ma na-eme ka ahụ dị elu, na-elekwasị anya kpọmkwem n'obi, ubu na triceps, ma na-etinyekwa aka na isi na ala ahụ. Dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, enwere ike gbanwee ma ọ bụ gbasie ike ka ha kwekọọ na ikike na ebumnuche mmadụ. Ndị mmadụ nwere ike họrọ maka ịkwanye n'ihi ịdị mma ha, na-achọghị akụrụngwa yana inye uru ahụike dị ukwuu, gụnyere ntachi obi akwara ka mma, ike ahụ dị elu, na nkwụsi ike nke isi.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri mgbanwe ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji gbochie mmerụ ahụ. Ndị mbido nwere ike ịmalite site na ntutu mgbidi ma ọ bụ ikpere ikpere tupu ha enwee ọganihu n'ọkwa-awụ elu. Ka ike na ntachi obi na-akawanye mma, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ gaa n'ụdị dị iche iche siri ike karị. Ọ dị mkpa mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji bulie arụmọrụ yana gbochie mmerụ ahụ.