Push-ups bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-ewusi obi, ubu, na triceps ike, ma na-etinyekwa aka na isi na ahụ dị ala, na-enye mgbatị ahụ nke ọma. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, yana mgbanwe dị na-abawanye ma ọ bụ ibelata ihe isi ike. Ndị mmadụ ga-achọ ime push-elu n'ihi na ha achọghị ngwá ọrụ, enwere ike ime ebe ọ bụla, ma dị irè n'ịkwalite ike na nkwụsi ike ahụ n'ozuzu ya.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ ntuli elu. Agbanyeghị, ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbụ n'ihi na ọ chọrọ ike site na ogwe aka gị, ubu, obi, na isi gị. Ndị mbido nwere ike ibido site na ụdị nrụnye gbanwetụrụ, dị ka ịgbatị ikpere ma ọ bụ mgbaka mgbidi, ebe ị na-akwapụ ahụ gị na mgbidi mgbe ị na-eguzo. Ka ike na ntachi obi na-akawanye mma, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu ruo n'ịkwanye mgbe niile. Cheta, ọ dị mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ.