Push-ups bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-ewusi obi, ubu, triceps, na akwara isi ike, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ahụ ike ha dum. Omume a dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya iji mụbaa ma ọ bụ belata ihe isi ike. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye ntinye n'ime usoro mgbatị ahụ ha n'ihi ịdị mma ya, n'ihi na ọ dịghị achọ ngwá ọrụ ọ bụla, a pụkwara ịrụ ya ebe ọ bụla, yana ịdị irè ya n'ịwulite ahụ dị elu na ike isi.
Ee, beginners nwere ike maa push-elu. Agbanyeghị, ha nwere ike ịgbanwe mmegharị ahụ na mbụ ma ọ bụrụ na ọ na-esiri ha ike. Kama ime ihe nrịbama ọkọlọtọ, ndị mbido nwere ike ịmalite site na mgbidi mgbidi, ikpere ikpere, ma ọ bụ na-atụgharị azụ. Ọdịiche ndị a dị mfe ma nwee ike inye aka wulite ike dị mkpa maka ịkwanye ọkọlọtọ. Ọ dị mkpa ilekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ma nweta uru kachasị na mgbatị ahụ.