Push-ups bụ mgbatị ahụ dịgasị iche iche nke na-elekwasị anya n'obi, ubu, na triceps, ma na-etinyekwa aka na isi na akwara anụ ahụ. Ha dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ebe enwere ike gbanwee ha ka ha nwekwuo ma ọ bụ ibelata ihe isi ike. Ndị mmadụ ga-ahọrọ maka ịkwanye n'ihi ịdị mma ha, na-achọghị ngwá ọrụ ọ bụla, yana ịdị irè ha n'ịwulite ike nke elu ahụ, na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na ịkwalite nkwụsi ike nke ahụ dum.
Ee, beginners nwere ike maa push-elu. Agbanyeghị, ọ nwere ike ịdị ha mkpa iji ụdị gbanwegharịrị malite ma ọ bụrụ na ha na-ahụta nhịahụ ọkọlọtọ na-esiri ha ike. Otu mgbanwe a na-enwekarị bụ ime mgbatị ahụ na ikpere n'ala, nke na-ebelata oke ahụ mmadụ ga-ebuli. Ka ike na ntachi obi na-akawanye mma, ha nwere ike ịga n'ihu ruo nrịbama ọkọlọtọ. Ọ dịkwa mkpa itinye uche na ụdị iji gbochie mmerụ ahụ.