Push-ups bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-ewusi obi, ubu, triceps, na akwara isi ike, na-eme ka ọ baara onye ọ bụla uru, n'agbanyeghị ọkwa ahụike. Ọ bụ ezigbo mmega ahụ maka ndị na-achọ imeziwanye ike na ntachi obi nke elu ahụ na-enweghị mkpa akụrụngwa ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye ntinye ntinye n'ime usoro ihe omume ha ka enwere ike ịme ya ebe ọ bụla, oge ọ bụla, enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ mgbatị ahụ bara uru ma dị mma.
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ ntuli elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri mgbanwe ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji gbochie mmerụ ahụ. Maka ndị na-ahụ ihe mgbapụ omenala siri ike na mbụ, ha nwere ike ịmalite site na mgbidi mgbidi ma ọ bụ ikpere ikpere, nke na-adịchaghị ike. Ka ike na ntachi obi na-akawanye mma, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu n'ịkwalite omenala. Cheta mgbe niile, ụdị kwesịrị ekwesị dị mkpa karịa ọnụọgụ ugboro ugboro.