Otu ogwe aka n'azụ bulie
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Otu ogwe aka n'azụ bulie
The One Arm Lateral Raise bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara ubu ike, ọkachasị akụkụ deltoids, ma na-akwalite nkwụsi ike nke elu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye ike ubu ha, ọnọdụ ha na ndị na-etinye aka na egwuregwu ma ọ bụ mmemme chọrọ ubu siri ike ma kwụsie ike. Mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji mee ka ike dị elu ha dịkwuo elu, nweta nkọwa anụ ahụ ka mma, ma melite arụmọrụ ha na mmega ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Otu ogwe aka n'azụ bulie
- Debe ọdụ gị ka ọ kwụ ọtọ na ikpere gị na-ehulata ntakịrị, wee welie dumbbell n'akụkụ gị ruo mgbe ogwe aka gị dị na ala.
- Gbaa mbọ hụ na ọbụ aka gị na-eche ihu n'ala mgbe a na-ebuli elu yana na ị na-eji uru ubu gị na-ebuli ibu, ọ bụghị ogwe aka gị.
- Jide ọnọdụ a maka nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbell laghachi na ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Otu ogwe aka n'azụ bulie
- ** Chee echiche n'ọnọdụ ikpere gị ***: Ọ dị oke mkpa idowe ntakịrị ihu n'ụkwụ gị n'oge mmega ahụ. Nke a na-egbochi nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ma na-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ igbachi ikpere ụkwụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ yana itinye aka na akwara na-adịchaghị irè.
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Otu n'ime mmejọ a na-emekarị na mmega ahụ a bụ iji ume ọkụ na-ebuli ibu ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ yana itinye aka na ahụ ike na-adịchaghị mma. Kama, jide n'aka na ibuli ma belata ibu
Otu ogwe aka n'azụ bulie Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Otu ogwe aka n'azụ bulie?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ One Arm Lateral Raise. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na ọzụzụ ike, ị nwere ike ịchọ nduzi n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Otu ogwe aka n'azụ bulie?
- Otu Arm Lateral Raise with a Resistance Band: Kama iji dumbbell, ị nwere ike iji eriri mgbochi maka mmega ahụ iji mepụta ụdị esemokwu dị iche iche na mọzụlụ.
- Otu Arm Lateral Raise with a Cable Machine: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, nke nwere ike inye ọkwa nguzogide na-agbanwe agbanwe n'oge mmegharị ahụ niile.
- Tụgharịa n'otu ogwe aka n'akụkụ elu: Na mgbanwe a, ị ga-eme mgbatị ahụ mgbe ị dinara n'elu oche dị n'azụ, nke nwere ike ilekwasị mọzụlụ ahụ n'akụkụ dị iche.
- Bent-Over One Arm Lateral Raise: Ọdịiche a gụnyere ịgbada n'elu mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, nke nwere ike inye aka n'ịkwado deltoids azụ nke ọma.
Ibintu byiza bikanagorwa Otu ogwe aka n'azụ bulie?
- Ahịrị kwụ ọtọ bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya n'ihi na ha na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị deltoids mpụta, dị ka One Arm Lateral Raise, kamakwa na-etinye aka na trapezius na biceps, na-akwalite mmepe akwara kwụ ọtọ na ahụ dị elu.
- N'ihu Raises nwere ike ịbụ ezigbo nkwado na One Arm Lateral Raise ka ha na-elekwasị anya n'ihu deltoids, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka akwara ubu na imeziwanye ike na nkọwa nke elu ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Otu ogwe aka n'azụ bulie
- Cable One Arm Lateral Rase
- Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
- Cable Ubu mgbatị
- Ebuli Otu ogwe aka n'akụkụ
- Otu eriri eriri ogwe aka
- Mgbatị Toning Ubu
- Igwe eriri USB welie elu
- Ihe mgbatị ahụ eriri ahụ nke elu
- Ebuli Ubu Otu ogwe aka
- Jiri igwe igwe bulie elu n'akụkụ