Otu ogwe aka Chin-Up
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Otu ogwe aka Chin-Up
Otu ogwe aka Chin-Up bụ mmega ahụ dị elu na-ama aka nke na-elekwasị anya na lats, biceps, na ubu gị, na-enye mgbatị ahụ siri ike ma na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu. Ọ na-abụkarị maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi oke ike na njikwa ọ chọrọ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike chọọ ịme mmega ahụ iji kwalite ike elu ha, kwalite nkọwa akwara, na ịma ọkwa ahụike ha aka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Otu ogwe aka Chin-Up
- Selata ubu gị ala na azụ tupu ịmalite ibuli onwe gị elu, nke a bụ itinye uru ahụ ziri ezi ma chebe ubu gị pụọ na mmerụ ahụ.
- Jiri nwayọ bulie ahụ gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya, gbalịa idobe ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ dịka o kwere mee ma zere ịfegharị.
- Jide ọnọdụ ahụ ntakịrị oge n'elu, jiri agba gị dị n'elu ụlọ mmanya ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wedata onwe gị azụ ruo ebe mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ wee mee otu ọnụọgụ ugboro ugboro.
Komeza kuganiriza Otu ogwe aka Chin-Up
- ** Ike njide: *** Otu n'ime mmejọ a na-emekarị bụ enweghị ike njide zuru oke. Ị nwere ike imeziwanye nke a site na iji mmega ahụ na-ewusi ike dị ka nkwudo nwụrụ anwụ, akwa nhicha akwa, ma ọ bụ njem ndị ọrụ ugbo. Ọzọkwa, mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, hụ na njide gị siri ike yana na ọbụ aka gị chere gị ihu.
- ** Ọzụzụ na-aga n'ihu: *** Awụlila elu ozugbo n'ịgbalị ịgba otu ogwe aka. Malite na mmega ahụ dị mfe dị ka agba agba abụọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ihe isi ike site n'iji usoro ndị dị ka agba agba otu aka enyere aka, ihe ọjọọ, ma ọ bụ iji eriri mgbochi.
- **Ụdị Kwesịrị Ekwesị:** Debe ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ wee zere ịfegharị ma ọ bụ iji ọkụ na-ebilite onwe gị. Nke a bụ mmejọ nkịtị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ na
Otu ogwe aka Chin-Up Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Otu ogwe aka Chin-Up?
Otu ogwe aka Chin-Up bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ nnukwu ike na njikwa. Dịka, ndị mbido agaghị enwe ike dị mkpa iji mee mmega ahụ a. A na-atụ aro ka ịmalite site na mwepu na agba agba, ji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike na njikwa. Ozugbo mmega ahụ dị mfe, mmadụ nwere ike ịmalite ọzụzụ maka mmegharị dị elu dị ka One Arm Chin-Up. Na-echeta mgbe niile, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ike mgbatị ahụ iji gbochie mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Otu ogwe aka Chin-Up?
- A na-eme otu ogwe aka Chin-Up enyere aka site n'enyemaka nke ogwe aka nke ọzọ, na-emekarị site na ijide n'aka nkwojiaka ma ọ bụ ọkpọ.
- The Eccentric One Arm Chin-Up na-elekwasị anya na usoro mbelata nke mmegharị ahụ, na-amalite site n'elu wee weda onwe gị nwayọ dịka o kwere mee.
- Otu ogwe aka Isometric Chin-Up gụnyere ijide onwe gị n'ọnọdụ dị iche iche nke ịgba agba maka obere oge.
- Otu ogwe aka nke Band-Assisted One Arm Chin-Up na-eji eriri mgbochi na-enyere aka ibuli ahụ, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mfe.
Ibintu byiza bikanagorwa Otu ogwe aka Chin-Up?
- Otu ogwe aka Chin-Ups na-adịghị mma bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado, ebe ha na-elekwasị anya na akụkụ nke mmegharị ahụ, na-enyere aka melite ike njide na njikwa anụ ahụ, nke abụọ dị mkpa maka ịme otu ogwe aka Chin-Up nke ọma.
- Chin-Up dị arọ na-abakwa uru, ebe ọ na-agbakwụnyekwu iguzogide mmega ahụ, si otú ahụ na-amụba ike na ntachi obi na uru ahụ dị elu, nke ga-enye aka n'ịrụ otu Arm Chin-Up.
Amakuru ashobora gutuma Otu ogwe aka Chin-Up
- Otu mgbatị ahụ Arm Chin-Up
- Mmega ahụ n'azụ
- Ọzụzụ otu ogwe aka Chin-Up
- Ọzụzụ ike na One Arm Chin-Up
- Mmega ahụ dị arọ maka azụ
- Otu Arm Chin-Up maka akwara azụ
- Mmega ahụ nke Chin-Up Unilateral
- Otu agba agba elu mgbatị ahụ
- Jiri Otu ogwe aka Chin-Up na-agbasi ike azụ
- Mmega ahụ dị arọ azụ na otu ogwe aka Chin-Up.