Onye na-egwu mmiri
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Onye na-egwu mmiri
Onye na-egwu mmiri bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na glutes, na-enyere aka melite ọnọdụ, mgbanwe, na ike. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite nkwụsi ike ha na ahụike azụ azụ. Ndị mmadụ nwere ike họrọ itinye Swimmer n'ime usoro ahụike ha maka ike ọ nwere ibelata mgbu azụ, kwalite nhazi ahụ, ma tinye aka na ịdịmma anụ ahụ zuru oke na-enweghị mkpa akụrụngwa ọ bụla.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Onye na-egwu mmiri
- Welite ogwe aka gị, obi, na ụkwụ gị n'ala n'otu oge, dị ka a ga-asị na ị na-egwu mmiri na mmiri.
- Malite mmega ahụ site n'ịgba ụkwụ gị elu na ala na mmegharị na-efegharị efegharị mgbe ị na-ebuli ogwe aka gị elu na ala.
- Debe isi na ọkpụkpụ azụ gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche site n'ile anya n'ala ala, ọ bụghị n'ihu gị, ka ịzenarị ịgbanye olu gị.
- Gaa n'ihu na mmegharị 'egwu mmiri' maka oge achọrọ ma ọ bụ ugboro ugboro, wee jiri nwayọọ wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
Komeza kuganiriza Onye na-egwu mmiri
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Onye na-egwu mmiri na-agụnye ibuli ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ n'ala n'otu oge, wee gbanwee gaa na nke ọzọ. Ọ dị mkpa ime mmegharị ahụ na-achịkwa ma na-adị nwayọọ kama ịme ngwa ngwa na mmega ahụ. Nke a ga-ahụ na a na-eche uru ahụ ziri ezi ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- ** Lekwasị anya na ntinye aka na isi ***: Onye na-egwu mmiri bụ nnukwu mmega ahụ maka ime ka isi, azụ na glutes sie ike. Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, jide n'aka na ị na-etinye isi gị n'oge mmegharị ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdabere nke ukwuu
Onye na-egwu mmiri Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Onye na-egwu mmiri?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Swimmer. Ọ bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke dị mma maka ime ka azụ, glutes, na hamstring dị ike ka ọ na-eme ka nkwụsi ike na ọnọdụ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma hụ na a na-eme mmegharị ahụ nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka maka ndị mbido ịnwale mmega ahụ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi ma ọ bụ ọkachamara ahụike na mbụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Onye na-egwu mmiri?
- The Butterfly Swimmer, bụ onye na-eji strok ogwe aka n'otu oge na-akụ dolphin na-adịghị agwụ agwụ iji gbasaa onwe ya na mmiri.
- The Freestyle Swimmer, onye na-arụ ọrụ strok n'ihu, bụ nke kachasị ọsọ na nke kachasị mma n'ụdị igwu mmiri niile.
- Onye na-egwu mmiri ara, bụ onye na-eji mmegharị aka n'otu oge n'otu ụgbọ elu kwụ ọtọ ma na-agba frog.
- Medley Swimmer, onye maara nke ọma na ọrịa strok anọ niile ma na-asọ mpi n'ihe omume ndị chọrọ nchikota urukurubụba, strok azụ, ara ara, na freestyle.
Ibintu byiza bikanagorwa Onye na-egwu mmiri?
- Ihe omume Superman na-eme ka onye na-egwu mmiri na-eme ka onye na-egwu mmiri na-eme ka ọ dịkwuo ike site n'ịgbasi ike na azụ azụ na glutes, akwara ndị dị oké mkpa maka strok igwu mmiri dị ike na ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị mma na mmiri.
- Planks na-abara ndị na-egwu mmiri uru ka ha na-ewulite isi ike na ntachi obi, dị ka Swimmer, si otú ahụ na-emezi nhazi ahụ na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ n'oge igwu mmiri.
Amakuru ashobora gutuma Onye na-egwu mmiri
- Onye na-egwu mmiri dị arọ nke ahụ
- Mmega ahụ hips na mmega ahụ na-egwu mmiri
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Mmega ahụ nke igwu mmiri maka ịgba ume hip
- Mmega ahụ nke igwu mmiri
- Mgbatị ndị na-egwu mmiri ezubere iche n'úkwù
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Swimmer mmega ahụ arọ Usoro
- Na-eme ka hips dị ike site na mmega ahụ na-egwu mmiri
- Mmega ahụ na-egwu mmiri maka ọzụzụ ibu ahụ.