Ogwe ọnyà Jump Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ogwe ọnyà Jump Squat
The Trap Bar Jump Squat bụ mmega ahụ siri ike emebere iji kwalite ike ahụ dị ala site n'ịchụso glutes, hamstrings, na quads. Kwesịrị ekwesị maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye ike mgbawa na egwuregwu egwuregwu, mmega ahụ na-akwalitekwa nguzozi na nhazi ka mma. Ịgbakwunye ọnyà Jump Squats n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike inye aka mee ka ọ dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka egwuregwu dịka basketball ma ọ bụ volleyball.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogwe ọnyà Jump Squat
- Welie mmanya ahụ site n'ịgbatị úkwù na ikpere gị n'ọnọdụ kwụ ọtọ zuru oke, jide n'aka na ị ga-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị elu.
- Mee ka ahụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ squat, na-ehulata na ikpere ma na-atụgharị úkwù gị ka ị na-ejigide azụ azụ.
- Gbawa elu site n'ọnọdụ squat, na-eji ụkwụ gị na akwara gị na-amali elu dị ka ị nwere ike ka ị ka na-ejigide ogwe ọnyà.
- Ala dị nro na ikpere gị gbadara ntakịrị iji nweta mmetụta ahụ, wee wedata onwe gị ozugbo n'ọnọdụ squat iji kwado maka ikwughachi ọzọ.
Komeza kuganiriza Ogwe ọnyà Jump Squat
- Ụdị ziri ezi: Kwuo ikpere n'ala na hips iji weda onwe gị n'ọnọdụ squat, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi elu. Nke a dị mkpa iji zere mmerụ azụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịgbachi azụ azụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ dị njọ.
- Mgbawa Mgbawa: Isi ihe na-eme ka ọnyà na-awụli elu squat na-aga nke ọma bụ mmegharị mgbawa elu. Tinye n'ikiri ụkwụ gị wee jiri ike nke ụkwụ gị na úkwù wulie elu ka ị nwere ike. Cheta na ị ga-agbada nwayọọ nwayọọ jiri ikpere gị gbatụ ntakịrị ka ọ nweta mmetụta ahụ.
- Adịla ọsọ ọsọ: Ọ dị mkpa iwepụta oge gị na mmega ahụ a. Ịgba ọsọ na mmegharị ahụ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Jide n'aka na ejiri njikwa na nkenke mee squat ọ bụla.
Ogwe ọnyà Jump Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogwe ọnyà Jump Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Trap Bar Jump Squat, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru inwe onye nwere ahụmahụ na mmega ahụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ, ilekọta na inye nduzi. Mmega ahụ na-achọ ezigbo ume, ike na nhazi, yabụ ọ dị oke mkpa iji nwee ọganihu nke nta nke nta na ibute usoro ụzọ karịa oke ibu eji.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogwe ọnyà Jump Squat?
- Ọnyà Ọnyà Jump Squat with Resistance Bands: Mgbakwunye nke mgbochi mgbochi na-abawanye esemokwu na ihe isi ike nke mmega ahụ, na-akwalite uto akwara na ike.
- Ogwe ọnyà Jump Squat na Vest dị arọ: Yiri uwe elu dị arọ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ na-agbakwụnyekwu nguzogide, na-abawanye ike na ike zuru oke.
- Plyometric Trap Bar Jump Squat: Mgbanwe a gụnyere mwụli ọsọ ọsọ, mgbawa na-esochi ọdịda a na-achịkwa, na-ebuli ike na ọsọ.
- Ọnyà Ọnyà Jump Squat na nkwụsịtụ: Nke a gụnyere nkwụsịtụ dị mkpirikpi na ala nke squat tupu ịwụ elu, nke na-abawanye ihe ịma aka ma na-enyere aka melite ụdị na njikwa.
Ibintu byiza bikanagorwa Ogwe ọnyà Jump Squat?
- Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Trap Bar Jump Squats ka ha na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ dị ala mana site n'akụkụ dị iche, na-akwalite nguzozi na ike otu.
- Nwa ehi na-ebuli nwekwara ike ịkwado Trap Bar Jump Squats ka ha na-elekwasị anya na akwara ụkwụ dị ala, nke dị mkpa maka mgbatị mgbawa na squat jumps, na-eme ka ike na ike dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Ogwe ọnyà Jump Squat
- Trap Bar Jump Squat mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Jiri Ogwe ọnyà malie Squat
- Mmega ahụ na-ewusi hip
- Ọnyà Bar omume
- Arọ ahụ Jump Squat
- Ọnyà mgbatị ahụ maka ahụ dị ala
- Mgbatị hips na ọnyà Bar
- Jump Squat mmega ahụ
- Emega ahụ dị ala site na iji Ọnyà Ọnyà