Ogologo Quadriceps Stretch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ogologo Quadriceps Stretch
Sting Quadriceps Stretch bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na quadriceps, akwara buru ibu n'ihu apata ụkwụ gị. Mgbatị a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imezi mgbanwe nke ahụ ha dị ala ma belata njigide akwara. Site n'ịgbatị aka a mgbe niile, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite oke mmegharị ha, melite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu, ma gbochie mmerụ ahụ nwere ike ime n'ụkwụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogologo Quadriceps Stretch
- Kpọọ ikpere aka nri gị, na-ebute ikiri ụkwụ gị n'akụkụ ụkwụ gị.
- Were aka nri gị rute azụ ma jide ụkwụ aka nri gị, na-echekwa nguzozi.
- Jiri nwayọọ dọrọ ụkwụ gị nso n'úkwù gị, na-eme ka ikpere gị tụọ ala, ruo mgbe ị na-enwe mmetụta n'ihu apata ụkwụ gị.
- Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka sekọnd 30, hapụzie ma kwugharịa n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Ogologo Quadriceps Stretch
- Jide n'ụkwụ ziri ezi: gbadaa ikpere gị wee bute ụkwụ gị n'akụkụ ukwu gị. Jide nkwonkwo ụkwụ gị, ọ bụghị ụkwụ gị, ebe ọ na-enye njide dị nchebe karị ma na-enye gị ohere ijikwa mgbatị ahụ nke ọma. Mmejọ a na-emekarị: Ijide ụkwụ kama ijide nkwonkwo ụkwụ. Nke a nwere ike iduga n'ịkwụsị nguzozi ma ọ bụ mgbatị na-adịghị arụ ọrụ.
- Mgbatị dị nro: Were nwayọọ dọrọ ụkwụ gị n'akụkụ n'úkwù gị ruo mgbe ị na-enwe mgbatị n'ihu apata ụkwụ gị. Mgbatị ahụ kwesịrị ịdị mma ma ghara ịkpata mgbu. Mmejọ a na-emekarị: Ịgbatị ma ọ bụ ịmanye ụkwụ gaa n'ibe. Nke a nwere ike imerụ ikpere ma ọ bụ quadr
Ogologo Quadriceps Stretch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogologo Quadriceps Stretch?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ guzoro Quadriceps Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke enwere ike ịme ebe ọ bụla na-achọghị akụrụngwa ọ bụla. Ọ bụ ụzọ dị mma isi gbatịa ihu apata ụkwụ gị, nke a makwaara dị ka quadriceps gị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta idobe ọdịdị dị mma na nguzozi. Ọ bụrụ na nguzozi bụ ihe ịma aka, ha nwere ike iji mgbidi ma ọ bụ oche maka nkwado. Dị ka mgbe niile, ha kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ogologo oge na ike nke mgbatị ahụ ka mgbanwe ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogologo Quadriceps Stretch?
- Prone Quadriceps Stretch: Na mgbanwe a, ị na-edina ala n'afọ gị wee dọta ụkwụ gị n'okirikiri gị, na-eme ka ikpere gị dịrị n'otu.
- Agụụ Quadriceps Stretch: Ụdị a chọrọ ka ị were nzọụkwụ na-aga n'ihu n'ọnọdụ ngụgụ, wee rute azụ wee dọghachi ụkwụ azụ gị n'azụ gị, na-agbatị quadriceps nke ụkwụ azụ gị.
- Pigeon Pose Quadriceps Stretch: Nke a na-akpali akpali yoga gụnyere ịgbatị otu ụkwụ n'ihu gị na ịgbatị nke ọzọ n'azụ, wee rute azụ iji dọta ụkwụ gị gbatịa n'úkwù gị.
- Kneeling Quadriceps Stretch: Maka mgbatị a, ị na-egbu ikpere n'ala n'otu ikpere, jiri ụkwụ nke ọzọ gbadaa n'ala n'ihu gị, wee rute azụ iji dọta ikpere gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Ogologo Quadriceps Stretch?
- Squats bụ mmega ahụ ọzọ dị irè nke na-emeju Standing Quadriceps Stretch, ka ha na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, na-eme ka ike na nguzozi dị ala.
- Ihe omume mgbatị ụkwụ na-akwadokwa Standing Quadriceps Stretch n'ihi na ha na-elekwasị anya kpọmkwem mọzụlụ quadriceps, dị ka mgbatị ahụ, mana gbakwunyere ihe mgbochi iji nyere aka wulite ike na ntachi obi.
Amakuru ashobora gutuma Ogologo Quadriceps Stretch
- Quadriceps Stretch Exercise
- Arọ ahụ Quad gbatịa
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- Quad Stretch guzoro ọtọ
- Mmega ahụ nke apata ụkwụ
- Ọzụzụ Quadriceps
- Mgbatị ụkwụ guzoro ọtọ
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ na-ewusi ike Quad
- Ihe omume ụlọ maka Quadriceps