Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa
The Standing Leg Tuck Hip Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na mgbanwe hip, na-eme ka mgbanwe dị mma na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị na-anọ ogologo oge ịnọ ọdụ ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị, n'ihi na ọ nwere ike inye aka belata nchichi na ahụ erughị ala na hips. Site n'itinye mgbatị a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite mmegharị ha, meziwanye ọnọdụ ha, ma nwee ike ịbawanye arụmọrụ egwuregwu ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa
- Welie ikpere aka nri gị elu ruo n'obi gị ka ị nwere ike, ma jide n'aka gị abụọ aka iji dọta ya nso na ahụ gị, hụ na ị na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ ma ghara ịdaba azụ.
- Jide ọnọdụ a ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, na-enwe mmetụta mgbatị na hip na ala azụ.
- Jiri nwayọọ hapụ ụkwụ aka nri gị ma tinyeghachi ya n'ala.
- Tinyegharịa otu usoro ahụ na ụkwụ aka ekpe gị, ma gbanwee n'etiti ụkwụ abụọ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa
- Ọnọdụ Ụkwụ ziri ezi: Mgbe ị na-ebuli ụkwụ gị, hụ na ị na-adọkpụ ya ozugbo n'ime obi gị. Zere ịgbagọ ụkwụ gị ma ọ bụ dọpụ ya n'akụkụ n'ihi na ọ nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị na ahụ gị.
- Mgbatị nwayọọ nwayọọ: Amanyela mgbatị ahụ. Jiri nwayọọ nwayọọ dọrọ ụkwụ gị nso na ahụ gị ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị mma na mpaghara hip gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịgbalị ịgbatị oke ngwa ngwa, nke nwere ike ịkpata ahụ ike.
- Debe nguzozi gị: Ọ dị mkpa idowe nguzozi n'oge mmega ahụ a. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mgbatị a, guzo n'akụkụ mgbidi ma ọ bụ otu arịa ụlọ siri ike nke ị nwere ike ijide maka nkwado. Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala na mgbatị ahụ,
Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ guzoro ọtọ ụkwụ Tuck Hip Stretch. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ na nlezianya iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-agụnye iguzo ọtọ, na-ebuli otu ikpere n'akụkụ igbe, na ijide azụ azụ nke apata ụkwụ iji dọta ikpere ntakịrị nso. Nke a na-enyere aka ịgbatị akwara hip. Ọ bụrụ na onye mbido ahụ na ọ na-esiri ya ike ịhazigharị, ha nwere ike iji mgbidi ma ọ bụ oche maka nkwado. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike ga-akpakọrịta iji hụ na ụdị na usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa?
- Ụkwụ Ụkwụ Tuck Hip Stretch: Nke a gụnyere ịdina ala n'azụ gị, dọta otu ikpere n'obi gị, ma jide ya ebe ahụ iji gbatịa hip gị.
- Yoga Pigeon Pose: Nke a bụ yoga pose ebe ị na-egbu ikpere n'ala n'otu ụkwụ na ụkwụ nke ọzọ gbatịpụrụ n'azụ gị, wee gbatịa n'ihu iji gbatịa úkwù gị.
- Mgbatị Hip Flexor na-akụ ume: Nke a gụnyere iji otu ụkwụ na-aga n'ihu na nke ọzọ gbatịa n'azụ, wee gbadaa ikpere n'ihu ma na-adabere n'ihu iji gbatịa hip.
- Ntị nru ububa: Mgbatị a na-agụnye ịnọdụ ala n'ala, na-ejikọta ọbụ ụkwụ gị ọnụ, ma jiri nwayọọ na-agbanye ikpere gị n'ala n'ala iji gbatịa úkwù gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa?
- Pigeon Pose bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị ukwuu ka ọ na-agbatị mgbatị hip na glutes, na-eme ka uru nke Standing Leg Tuck Hip Stretch site n'ịkwalite ijegharị hip ka mma.
- The Butterfly Stretch na-akwadokwa Standing Leg Tuck Hip Stretch n'ihi na ọ na-elekwasị anya na imeghe hips na ịgbatị akwara apata ụkwụ dị n'ime, nke nwere ike inye aka melite mgbanwe na nguzozi n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Ogologo ụkwụ Tuck hip gbatịa
- Ogologo hip gbatịa
- Mmega ahụ guzoro ọtọ ụkwụ
- Mmega ahụ ezubere iche hip
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Iguzo hip gbatịa
- Tuk hip gbatịa
- Nkwado hip siri ike
- Ụkwụ kwụ ọtọ maka mgbanwe hip
- Mgbatị hip n'iji ibu ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka mmegharị hip