Oblique Crunches Floor
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Oblique Crunches Floor
Oblique Crunches Floor bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu maka ịchụso na ime ka akwara dị ike sie ike, na-enye aka n'ahịrị úkwù akọwapụtara nke ọma na nkwụsi ike nke isi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara n'ọkwa nka. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ ọ bụghị naanị iji kwalite ọdịdị anụ ahụ ha kamakwa iji meziwanye ike ahụ, nguzozi na ọnọdụ ha n'ozuzu ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Oblique Crunches Floor
- Gbanwee ụkwụ gị n'otu akụkụ ka apata ụkwụ gị dị n'elu na-adabere n'ala, na-ejikọta ikpere gị ọnụ.
- Jiri nwayọ bulie ahụ gị elu site na iji uru akwara oblique gị, debe aka gị n'azụ isi gị. Gbaa mbọ hụ na ị naghị adọkpụrụ olu gị kama na-etinye isi gị ka ọ rụọ ebuli ahụ.
- Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ maka obere oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee akụkụ ma megharịa otu usoro ahụ maka akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Oblique Crunches Floor
- Tinye Core gị: Isi ihe na-eme ka crunches oblique dị irè bụ itinye akwara isi gị. Ka ị na-ebuli elu ahụ gị n'ala, hụ na ị na-eji obliques gị ma ghara imebi olu gị ma ọ bụ azụ gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdọrọ n'olu, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Gbaa mbọ hụ na mmegharị ebuli na-abịa site na akwara isi gị.
- Ntugharị a na-achịkwa: Mee mmega ahụ na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa. Ịgba ọsọ site na crunches nwere ike iduga n'ụdị na-ezighị ezi na nsonaazụ na-adịghị mma. Kama, lekwasị anya n'ịdị mma nke crunch ọ bụla, welie ubu gị gaa n'akụkụ ikpere wee gbadaa azụ na njikwa.
- Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị oke mkpa maka
Oblique Crunches Floor Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Oblique Crunches Floor?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Oblique Crunches Floor. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ikwugharị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Ihe omumu a na-elekwasị anya na akwara oblique, nke dị n'akụkụ akụkụ nke abdominal. Ọ dị mkpa mgbe niile iji ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ, yabụ ndị mbido nwere ike chọọ ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye mmega ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Oblique Crunches Floor?
- Cable Oblique Crunch: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, na-enye gị ohere ịhazigharị nguzogide na ike nke mgbatị ahụ gị dịka ọkwa ahụike gị si dị.
- Na-eguzo Oblique Crunch: Kama ime mgbatị ahụ n'ala, ị nwere ike ime ya ka ọ kwụ ọtọ, nke na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ na nguzozi na nhazi gị.
- Oblique Crunches na Leg Raise: Mgbanwe a na-ejikọta crunches oblique na ụkwụ na-ebuli elu, na-enye mgbatị ọzọ maka abs gị dị ala.
- Twisting Oblique Crunch: Mgbanwe a na-agụnye ntụgharị n'elu crunch, nke na-etinyekwu aka na obliques na ụbụrụ isi.
Ibintu byiza bikanagorwa Oblique Crunches Floor?
- Planks: Planks na-enyere aka n'ịgbasi ike dum isi, gụnyere obliques, nke dị mkpa maka ịrụ ụlọ crunches oblique nke ọma na n'enweghị nsogbu.
- Bicycle Crunches: Ndị a na-agụnye mmegharị ntụgharị nke na-elekwasị anya na obliques na abdominis rectus, na-enye mgbatị afọ zuru oke nke na-eme ka a na-elekwasị anya na obliques na ala oblique crunches.
Amakuru ashobora gutuma Oblique Crunches Floor
- Oblique Crunches mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Ihe omume ala maka obliques
- Mmega ahụ slimming n'úkwù
- Oblique Crunches dị arọ
- Mmega ahụ n'úkwù n'ụlọ
- Emega ahụ arụrụ arụ anaghị arụ ọrụ
- Ala oblique na-eme mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka akụkụ abs
- Mmega ahụ dị n'úkwù toning