Oblique Crunch ọzọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Oblique Crunch ọzọ
The Alternate Oblique Crunch bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ na-enweghị isi, na-enyere aka n'ịgbasi ike na toning nke isi. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, ndị na-achọ ịkwalite ike na nkwụsi ike afọ ha. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite ọnọdụ, belata mgbu azụ, ma tinye aka na akụkụ etiti akọwapụtara ma sie ike karị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Oblique Crunch ọzọ
- Tinye aka gị n'azụ isi gị, na ikpere gị na-atụ aka apụta.
- Jikọọ mọzụlụ afọ gị, ma bulie ahụ gị elu n'ala, ka ị na-ebuli ikpere aka nri gị n'otu aka ekpe gị, na-agbalị imetụ ha aka ọnụ.
- Wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, wee jiri ikpere aka ekpe gị na ikpere aka nri megharịa mmegharị ahụ.
- Gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ahụ na ị na-etinye akwara afọ gị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Oblique Crunch ọzọ
- Mmegharị ziri ezi: welie ahụ gị elu n'ala wee tụgharịa ka ikpere gị na ikpere gị na-emegide gị zute n'ahịrị diagonal n'ofe ahụ gị. Mmejọ a na-ahụkarị ebe a na-eme ngwa ngwa. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa crunch iji tinye uru ahụ na-adịghị mma nke ọma.
- Tinye Core gị: N'ime mmega ahụ, hụ na akwara gị na-arụ ọrụ. Nke a pụtara ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma mee ka azụ azụ gị guzoro n'ala. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịhapụ azụ azụ n'ala, nke nwere ike ibute mgbu azụ azụ.
- Achịkwara
Oblique Crunch ọzọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Oblique Crunch ọzọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Alternate Oblique Crunch. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ịgbado akwara oblique, nke bụ akụkụ nke isi gị. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya na idobe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị maghị etu esi eme mgbatị ahụ, ọ nwere ike ịba uru ka gị na onye na-enye ọzụzụ rụọ ọrụ ma ọ bụ lelee vidiyo nkuzi. Ọzọkwa, na-ege ntị mgbe niile na ahụ gị na-akwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Oblique Crunch ọzọ?
- Russian Twist: Ọdịiche a na-agụnye ịnọdụ ala n'ala na ikpere gị na-ehulata, na-adọta abs gị n'ọkpụkpụ azụ gị, na ịgbagọ ọkpụkpụ gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
- Akụkụ Plank Oblique Crunch: Ọdịiche a gụnyere ịbanye n'akụkụ akụkụ plank, wee bulie ụkwụ elu gị na ogwe aka elu, na-agbalị imetụ ikpere gị aka na ikpere gị.
- Crunches igwe kwụ otu ebe: Ọdịiche a gụnyere ịdina ala n'azụ gị, na-etinye aka gị n'azụ isi gị, wee na-ebugharị ikpere gị n'ime obi gị ka ị na-ebuli ubu gị n'ala.
- Nkwụsi ike Ball Oblique Crunch: Mgbanwe a gụnyere iji bọọlụ kwụsie ike iji kwado azụ gị dị ala ka ị na-eme crunch na-adịghị mma, na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu.
Ibintu byiza bikanagorwa Oblique Crunch ọzọ?
- Russian Twists: Mmega ahụ na-emeju Crunches Alternate Oblique dị ka ọ na-elekwasịkwa anya na akwara oblique, ma na-agbakwụnye otu akụkụ nke mmegharị ntụgharị nke na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma na-eme ka arụ ọrụ dị mma.
- Planks: Planks na-akwado Alternate Oblique Crunches site n'ịrụ ọrụ ahụ dum, gụnyere obliques, na imeziwanye nkwụsi ike zuru oke nke dị mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge Crunches Alternate Oblique.
Amakuru ashobora gutuma Oblique Crunch ọzọ
- Mmega ahụ nke Crunch Oblique
- Mmega ahụ n'úkwù ibu
- Nkuzi crunch ọzọ Oblique
- Mmega ahụ dị arọ maka ukwu
- Oblique Crunch Arụ Ahụhụ Na-emekarị
- Mgbatị Toning n'úkwù
- Enweghị mgbatị n'úkwù akụrụngwa
- Usoro Oblique Crunch ọzọ
- Oblique Crunches dị arọ
- Mmega ahụ ụlọ maka toning n'úkwù