Nrịgo elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nrịgo elu
Stair Up bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-enye ọtụtụ uru ahụike gụnyere nkwalite ahụike obi obi, ike ụkwụ na-abawanye, na nkwalite nguzozi. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido na-achọ itinyekwu mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme, na ndị egwuregwu nwere oge na-achọ itinye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ ha. Ndị mmadụ nwere ike họrọ ime mmega ahụ n'ihi na enwere ike itinye ya n'ụzọ dị mfe na ndụ kwa ụbọchị, ọ dịghị achọ akụrụngwa pụrụ iche, enwere ike ịmegharị ya ka ọ dabara ebumnuche na ikike ahụike nke onwe.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nrịgo elu
- Jiri ụkwụ aka nri gị gbagoro na steepụ nke mbụ, hụ na ụkwụ gị dum dị na steepụ ma ghara ịgbapụ na nsọtụ.
- Jiri ụkwụ aka nri gị pụọ, na-ebulite ụkwụ aka ekpe gị elu iji sonyere ya n'otu steepụ ahụ.
- Tinyegharịa usoro a, na-arịgo na steepụ, otu steepụ n'otu oge.
- Ozugbo ị rutere n'elu, jiri nlezianya tụgharịa ma gaa n'ala ala ka ịmechaa otu ugboro ugboro.
Komeza kuganiriza Nrịgo elu
- **Jiri ụkwụ gị dum:** Jide n'aka na ị ga-eji ụkwụ gị dum rịa steepụ niile, ọ bụghị naanị bọọlụ ụkwụ gị. Nke a ga-enyere aka itinye aka na glutes na hamstrings gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke ịdaba ma ọ bụ ịdaba.
- ** Tinye isi gị: *** Dị ka mmega ahụ ọ bụla ọzọ, itinye aka na isi gị dị mkpa mgbe ị na-arịgoro steepụ. Nke a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi, meziwanye ọnọdụ, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- ** Zenarị Nzọụkwụ:** Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme bụ ịwụ nzọụkwụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ka ọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka mmega ahụ dịkwuo ike, ọ nwekwara ike ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ. Ọ bụ
Nrịgo elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nrịgo elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ steepụ Up. Ọ bụ mmega ahụ nke obi dị mfe mana dị irè nke na-enyere aka melite ike na ume ụkwụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ bulie ọsọ na ọnụ ọgụgụ steepụ ka ogo ahụike gị na-akawanye mma. Mgbe niile hụ na ụdị na nchekwa kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nrịgo elu?
- Nzọụkwụ Elu bụ ụdị ọzọ nke steepụ elu, nke gụnyere ịbanye n'elu ikpo okwu dị elu otu ụkwụ n'otu oge.
- Nrịgo nrịgo bụ ụdị nrịgo elu nke siri ike karị, na-achọ ike ma ogwe aka na ụkwụ.
- The Incline Walk Up bụ mgbanwe dị nro nke steepụ elu, dabara adaba maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere ọkwa ahụike dị ala.
- Ihe nrịgo elu Spiral na-agbakwụnye ntụgharị na steepụ elu, gụnyere mmegharị okirikiri ka ị na-arịgo.
Ibintu byiza bikanagorwa Nrịgo elu?
- Ụkwụ Aerobics: Mmega ahụ a na-emeju steepụ elu dịka ọ na-agụnye ịrịgo na mgbada, nke na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, ike dị ala, na nguzozi, dị ka mgbatị Stair Up.
- Nwa ehi na-ebuli elu: Nwa ehi na-arị elu bara uru ka ha na-elekwasị anya na akwara ụkwụ dị ala, karịsịa ụmụ ehi, bụ ndị a na-ejikarị eme ihe na mgbatị Stair Up, si otú ahụ na-eme ka ike ụkwụ na nkwụsi ike zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Nrịgo elu
- Mmega ahụ steepụ dị arọ
- Quadriceps steepụ mgbatị ahụ
- Mgbatị steepụ toning apata ụkwụ
- Mmega nkwalite ibu ahụ
- Ịrịgoro steepụ maka ike ụkwụ
- Mgbatị steepụ maka apata ụkwụ
- Quadriceps na-ewusi usoro steepụ ike
- Mmega ahụ dị arọ maka toning apata ụkwụ
- Mee mgbatị ahụ elu maka quads
- Nrịgo steepụ maka akwara ụkwụ