Nkwụsi ike azụ azụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nkwụsi ike azụ azụ
The Back Relaxed Pose bụ ọnọdụ yoga mweghachi nke na-akwado ntụrụndụ miri emi na enyemaka nchekasị site n'iji nwayọọ gbatịa akwara azụ. Ọ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ibelata esemokwu ma ọ bụ ahụ erughị ala n'azụ ha. Itinye aka na ọnọdụ a nwere ike ịkwalite mgbanwe n'ozuzu ya, meziwanye ọnọdụ, ma kwalite echiche nke ịdị jụụ anụ ahụ na nke uche.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwụsi ike azụ azụ
- Jiri nwayọ dabere azụ ruo mgbe ị na-akwado ibu gị n'ogwe aka gị, ikiaka kwesịrị ịdị n'okpuru ubu gị ozugbo.
- Bịaruo ikpere gị ma mee ka ụkwụ gị gbadaa n'ala, ihe dịka obosara-úkwù iche.
- Mee ka ahụ gị dum dị jụụ, mee ka azụ na ubu gị daa n'ala.
- Mechie anya gị na ume miri emi, jide ọnọdụ a ruo ọtụtụ nkeji.
Komeza kuganiriza Nkwụsi ike azụ azụ
- Ntụrụndụ: Isi ihe na-eme n'ọnọdụ a bụ ntụrụndụ. Na-eku ume nke ukwuu na nwayọọ nwayọọ, na-ekwe ka ahụ gị banye n'ime ala. Gbalịa iji uche nyochaa akụkụ ahụ gị nke ọ bụla, na-akpachara anya na-atụrụ otu akwara ọ bụla site na mkpịsị ụkwụ gị ruo n'isi gị. Zere mmejọ nke ijide iku ume ma ọ bụ ime ka uru ahụ gị dị elu, n'ihi na nke a na-emeri ebumnuche nke mmega ahụ.
- Oge: Wepụta opekata mpe 5 ruo 10 n'ọnọdụ a iji mee ka ahụ gị zuru ike zuru oke ma rite uru na mmega ahụ. Zere ịgba ọsọ na ya ma ọ bụ ibili ngwa ngwa, dịka nke a nwere ike
Nkwụsi ike azụ azụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwụsi ike azụ azụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime azụ azụ azụ azụ, nke a makwaara dị ka Savasana ma ọ bụ Corpse Pose na yoga. Ọ bụ ọnọdụ dị mfe ma dị jụụ nke a na-emekarị na njedebe nke oge yoga. Emebere ya iji mee ka ahụ na uche dị jụụ, belata nchekasị, na ịkwalite echiche nke udo. Nke a bụ usoro: 1. Dina ala n'azụ gị, ọkacha mma na-enweghị ihe nkwado ma ọ bụ ihe mgbochi ọ bụla. Kwe ka ahụ gị banye n'ime ala. 2. Mee ka ụkwụ gị dị jụụ ma mee ka ụkwụ na ikpere gị zuru ike kpamkpam, mkpịsị ụkwụ na-eche ihu n'akụkụ. 3. Tinye aka gị n'akụkụ, ma gbasaa ntakịrị n'ahụ gị. Hapụ ọbụ aka gị ka oghe, chere ihu n'elu. 4. Mechie anya gị ma were nwayọọ na-eku ume. Mee ka ahụ gị dum zuru ike. Cheta, ihe mgbaru ọsọ bụ ịmụrụ anya ma ka na-adị. O nwere ike iwe oge iji mara ahụ ịnọdụ ọdụ ruo ogologo oge, mana ka oge na-aga, ị ga-enwe ike ime ya.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwụsi ike azụ azụ?
- The Savasana Pose akwadoro: Nke a bụ mgbanwe ebe ị dinara n'azụ gị na mkpuchi ma ọ bụ akwa akwa n'okpuru ikpere gị iji belata nrụgide na ala azụ gị.
- The Supine Twist Pose: N'ọnọdụ a, ị dinara n'azụ gị wee jiri nwayọọ tụgharịa ahụ ala gị n'otu akụkụ ka ị na-edobe ubu gị n'ala.
- The Legs-Up-The-Wall Pose: Nke a na-agụnye ịdina n'azụ gị nso na mgbidi na ịgbatị ụkwụ gị elu megide ya, nke nwere ike inye aka belata esemokwu na azụ azụ gị.
- The Constructive Rest Pose: Nke a bụ ihe ntụrụndụ azụ ebe ị dinara n'azụ gị na ikpere gị na-ehulata na ụkwụ na-adaba n'ala, na-adịkarị n'obosara-úk.
Ibintu byiza bikanagorwa Nkwụsi ike azụ azụ?
- The Cat-Cow Pose na-emeju ọnọdụ ahụ iru ala azụ site n'ịkwalite mgbanwe n'ọkpụkpụ azụ na ibelata esemokwu n'azụ na olu, nke nwere ike inye aka dozie ahụ maka ọnọdụ dị mma na nke dị mma na azụ azụ.
- The Legs-Up-The-Wall Pose na-emekwa ka azụ ahụ dị jụụ dị ka ọ na-enyere aka mee ka ahụ ike na irighiri akwara dị na azụ azụ, na-akwalite mgbasa ọbara ka mma ma na-ebelata nchekasị ọ bụla ma ọ bụ esemokwu, nke nwere ike ime ka azụ ahụ dị jụụ na-aba uru karị. nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Nkwụsi ike azụ azụ
- Mmega ahụ izu ike azụ
- Ibu arọ azụ gbatịa
- Mmega ahụ dị arọ efu efu
- Ndozi azụ maka izu ike
- Mmega ahụ dị arọ maka azụ
- Ntụrụndụ azụ n'iji ibu ahụ
- Mmega ahụ n'azụ ebumnuche efu
- Nkwụghachi azụ na-ezu ike
- Usoro izu ike nke ịdị arọ azụ
- Mmega ahụ dị arọ maka ebumnuche efu.